Day 102, maksi ayam rendang versi diet
Diet Calendar Entry for 11 February 2021:
|
1354 kcal
|
Fat: 38.20g | Prot: 116.75g | Carb: 140.98g.
Breakfast: Rose Brand Tepung Tapioka, WPI 90 Whey Protein Isolate 90, Telur, Ubi Ungu Rebus. Lunch: Uleg Sambal Ijo, Ellenka Fiber Creme, Kacang Kemiri, Daun Singkong, Nasi Putih, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Dada Ayam. Dinner: Mentimun (dengan Kulit), Telur, Nasi Putih, WPI 90 Whey Protein Isolate 90. Snacks/Other: Heavenly Blush Yogurt Strawberry. more...
|
|
21 to 40 of 44
Comments
@cha khe aku pribadi masih konsumsi kopi kak, selama defkal apapun blh kita konsumsi selama makro dan mikro terpenuhi. Jadi saat ngopi kita liat2 aja nutrition fact nya gmn, gulanya brp, dll jd kita lebih bisa ngatur nutrisi yg masuk. Contoh kopi item kan dia rendah kalori tuh, aku pilih nescafe classic, tinggal tambah gula 0 kal atau susu skimmed. Atau kalo kk mau pilih kopi instant biasa blh lah menurutku, tinggal sesuaikan aja nanti sesuai kondisi. 😬🙏
11 Feb 21 by member: tita.novita
|
@galuhftk 100 nilainga kak 👍👍😬 betul itu ubi ungu🙏
11 Feb 21 by member: tita.novita
|
@Tita.Novita oh gituh ya kak jadi klo ngopi *goo.. D.y* gituh masih aman ya kak...
Ok makasih pencerahannya kaka
#semangatsehat💪🏻#
11 Feb 21 by member: cha-khe
|
@tita.novita ..iya kak makasih udh kasih tau 🙏
baru mau nyoba diet ini tp msih bingung dengan hitung2an kalori kya gitu 😁 makasih kak
11 Feb 21 by member: rasydaainur90
|
boleh tau resep ayam rendangnya? soalnya aku pernah masak warnanya ngga coklat ky gt hehe
11 Feb 21 by member: theresiadessy
|
@cha-khe dan rasyda semangat semangattt
11 Feb 21 by member: tita.novita
|
@theresiadessy blh kak, dicoba punyaku Bahan :
- Dada ayam 100 gr
- Salam 2 lmbr
- Sereh 1 btg
- Daun jeruk 3 lmbr
- Daun kunyit 1 lmbr
- Fiber creme 20 gr (pengganti santan)
- Garam secukupnya
- Kaldu ayam bubuk (optional)
🎈Bumbu halus :
- Cabe merah 30 gr
- Bawang merah 4 siung
- Bawang putih 2 siung
- Kemiri 1 butir
- Bumbu rendang bubuk secukupnya
🎈Cara :
- Siapkan wajan, panaskan -+100ml air masukkan bumbu halus,salam,sereh,daun kunyit,daun jeruk, tumis sampai mengering (matang)
- Masukkan ayam tambah lagi air supaya ayam terendam
- setelah air agak susut, tambahkan garam, kaldu bubuk
- Terakhir tambahkan fiber creme aduk rata, tunggu sampai ayam bnr2 matang, tes rasa.
Nb : bumbu rendang bubuk ditempatku ada yg udah jadi ini wajib banget pake, biar khas wangi rendangnya berasa, kalo didaerah kk gak ada, bs kk racik sendiri dari jinten,lada,kapol,pekak,ketumbar.
11 Feb 21 by member: tita.novita
|
ka tita menunya selalu menginspirasi ~~
11 Feb 21 by member: ELYZA31
|
Punn kak elyza disiplin dan konsistennya perlu ditiru,, 👍🙏 sehat dan semangat trs ya kak 🙏
11 Feb 21 by member: tita.novita
|
@tita.novita iya ka mudah2n bisa 😅
11 Feb 21 by member: rasydaainur90
|
mba tita udah brp kg mba turun bb nya
11 Feb 21 by member: miradiyanti
|
@miradiyanti sejauh ini aku langsing 11,4 kg kak 🙏🙏,msh beberapa kg lg ke target brikutnya, enjoy aja duluu, betah aja dulu sama polanya, hehe
11 Feb 21 by member: tita.novita
|
resep pancakenya kak xixixi enakkbgt dilihatnya 😍😍
12 Feb 21 by member: galuhftk
|
12 Feb 21 by member: mitarefan
|
Makasih mba tita resepnya, kl bumbu rendang bubuk beli online ada kali ya
12 Feb 21 by member: theresiadessy
|
@galuhftk itu cm ubi ungu sama telur aja kak diblender pake air 50 ml, pake gula 0 kal blh, pake tapioka blh
12 Feb 21 by member: tita.novita
|
@theresiadessy ada banyak kak, termasuk ditoko ku juga ada, kebetulan suamiku jualan bumbu2 hehehehe , eeh ko jd promo 🙏😬
12 Feb 21 by member: tita.novita
|
12 Feb 21 by member: putri alya natasya
|
12 Feb 21 by member: pengen body goals
|
terimakasih kakk resepnyaaa
12 Feb 21 by member: galuhftk
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
tita.novita's weight history
|