|
tepat 2 bulan loss 15,5 kg. perjalanan msh sangat jauh. semoga bisa konsisten. thanks FS 👌
|
246.7 lb
Lost so far: 34.2 lb.
Still to go: 76.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 01 October 2019:
|
1282 kcal
|
Fat: 47.64g | Prot: 72.99g | Carb: 157.58g.
Breakfast: Pecel, Daun Singkong, Garam, Royco Royco Ayam, Bango Kecap Manis, Kecambah, Tempe, Tahu, Nasi Putih. Lunch: Tempe, Cabai Merah atau Rawit, Ikan Tongkol Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Bango Kecap Manis, Kecambah, Tahu, Tempe. Dinner: Kubis, Mentimun (Kupas), Nasi Goreng. Snacks/Other: Pepaya. more...
|
losing 5.0 lb a week
|