jessicaadisty's Journal, 26 August 2018

Ini enggak ekstrim say. Tapi ekstrim bangeeet. Apalagi sampai dibawah 800kal. Jangan please :( 

ekstrim bgt paraah 

Wah kalau diet, kalori hariannya harus diatas BMR. Kalau dibawah bisa stuck bb nya dan memperlambat proses metabolisme tubuh 

Gilaaaaaa...  

terlalu ekstrim sist, baiknya menurunkan berat badan itu TDEE-500 

Jadi bagusnya gimana dong? Aku ikut dietnya Orang luar, yg kalorinya dibawah dan workout nya dibanyakin. Jadi kalori segitu, terus olahraga 6 kali dalam seminggu 

potong 100-300 kalori aja. biar dietnya lancar jaya dan dijadiin gaya hidup. percuma semangat diet di awal sampe motong kalori berlebihan ujung2nya ga konsisten 

Makasih ya sarannya.... Iya, semoga bisa. Aku juga udah takut. Saran dong, gimana cara ngelancarin BAB. aku udah coba makan buah terutama papaya yang banyak,tapi tetap nggak bisa 

Jess makan pedes aja, atau yg asem2, ager2, air putih 3L/day 

Makasih untuk saran sarannya yaa semua!!! Now I can be healthy without make my self hungry, sick, and stress... Lets do it together! We can do it! 

Aku kena ibs sih aku minum vegeta sblm tidur biasanya sama banyakin sayuran hjjau hehehe 

BB engga lancar karena kurang serat kebanyakan protein dan batasi karbo, coba awali dengan sarapan buah dulu (selain durian,nangka, pisang/mangga boleh tapi setelah buah lain), sertakan sayur di setiap makan, tutup lagi dengan buah di malam hari...jamin lancar, karbo pakai beras merah boleh juga dicampur nasi putih, jangan engga sama sekali, potong kalori 200-400 aja biar metabolisme naik n bb bisa turun... 

knp tidak coba isagenix.. 

km diet dgn kalori rendah gtu yg ada nnti tubuh km stuck dan metabolisme lambat. susah tidur, mood jd suka marah, rambut rontok, oyong n lemes, haus terus. dan itu bahaya buat tubuh km.  

ga bisa pup itu krn kurang karbo. coba tambahin karbonya. kalo takut makan nasi, bisa coba makan ubi atau kentang. buah & sayurnya dibikin jus aja krn itu lebih cepat buat ngelancarin pup yg udah mampet berhari2  

kok saya ngeri lihat asupannya. fungsi organ vital tubuh gak apa2 kalau yang masuk cuma segitu? 😮😮 

Jessica brp usia, tb dan bb? Hitung dulu BMR dan tdee mu. Minimal makan se angka BMR. Biasanya BMR dikisaran 1300 - 1400. 

Baru 16 ka ,tingginya 145. Bb nya 63,6 ... Obesitas banget kan? 🙁 

Jess jgn diteken asupan makannya. Makan secukupnya dan olahraga 1 jam /hari, air putih 3,5liter perhari, sama minum air lemon sebelum tidur 

Hai jessie, aku dulu smp kelas 9 diet dan tinggi ku mirip2 se kamu tp dengan bb 60/62 kg (anggep aja 60) dan aku udah gendut bgt waktu itu, aku berhas diet sampe 47kg sebelum masuk sma. Keren kan? Makan ku tuh kaya gini Pagi = energen + roti + kadang jamu Trus jam 9 ada istirahat aku ga makan krn aku udah sarapan Siang jam 12/1 = nasi + sayur (wajib ada) + lauk terserah (masakan mama wkwk) Trus aku aerobic di rumah jam 2-3 siang Trus jam 4 aku les Jam 6 istirahat les aku ga makan Jam 7 aku pulang aku makan kaya makan siang Dan itu bisa turun sampe 13kg sih :) aku masih ngemil koookkk waktu itu cuma aku batesin. Kaya inget lg diet trus mama juga dukung aku kurus :)