vieevi's Journal, 22 August 2018

tinggi bdn brp 

jendela makan berapa jam kak? menu makannya dong kak biar bisa nular 😊 

olahraga apa kak?  

Aasninozaz@ Tb ku 158 target turun smpe 53 Suryacita@ jendela makan 16/8 dan kdang mulai sarapan jam 9 pagi dan jam 4 selesai makan. Kalo pagi aku biasa sarapan kopi itu harus tiap hari, terus selang stngah jam makan oatmeal campur yogurt sm buah2n, kadang juga sarapan roti gandum sm telur rebus, nah pas jam 12 siang aku bisa makan apapun lauk dan sayur tp pk nasi merah, kadang juga aku bisa lunch pake bakso atw mie instan loh (tp gak tiap hari ya) Lalu 1 jam setelah Maksi aku makan buah2n, baru jam 3:30 aku makan lagi biasanya sih telur atw gak steak sapi atw ikan tp gak pake nasi cm pk sayur mentah, biasa nya salada atw kol atw timun, tp harus tetep di defisit kalori. Oh ia aku juga bikin air detox sendiri 1sdm Apple cider vinegar, daun mint, perasan lemon, irisan jahe dan timun, di minum swaktu sya olahraga. Indriani lestari@ aku olah raga Zumba, dance atw kardio, dan semuanya ngikuti gerakan di YouTube  

mau coba ah.. 

Imsoojin@ coba aja, dan menurutku ini jenis diet yg menyenangkan, karena km bisa makan ayam goreng kfc sekalipun. Karena diet ini di lihat bukan apa yg km makan, tp kapan km makan, dan menurut ku sehat juga tuk diet jangka panjang. 

good job 👏👍 

waaah hebat, aku diet udh 3bln cuma baru turun 5kg :(  

keren mba,, boleh d coba nih tips nyaaa 

perutnya rata gak sis???  

wih keren mba..jd makin smangat 💪💪kalo defisit kalori gmn hitungny apa smisal BMR 1400 per hari trus kurangin jd 900 gtu ya?atau ttp mkn sesuai BMR tp dikurangin dgn olahraga 500 kkal? 

Iya pengen coba deh...Cuman kendala aku itu Kalau malam suka lapar dan ujung2nya gak bisa tidur :( Boleh gak siklus jam nya di rubah,jadi misalkan aku ngambil yang 20 jam puasa 4 jam waktu makan..Jadi mulai jam 6 sore sampai jam 10 malam waktu makan gtu?tolong bimbingan nya 🙏 

@bebi2011 : kalau nambah olga 500k,justru TDEE mu meningkat,kamu bahkan bisa makan diatas TDEE lho.BMR nya 1.400k itu kudu dipenuhi,jangan di pangkas,apalagi sampai mangkas di bawah 1.200k. 

Makasih banyak kak @vieevi penjelasannya. Semoga bisa nular juga ke aku 🙏🙏🙏 

@Leni Liu oh gtu.apa ga makin naik bb ny ya?soalny q cm ibu RT br dan blm pnya anak jd ga bnyk kegiatan 

manteb nih diet OCD aku kemaren baru dua minggu dah turun 6kg 

mantap josss 

@bebi2011 : kalau sebelumnya makan di bawah BMR terus berubah jadi diatas BMR,mungkin akan naik dulu,tapi terus lanjutkan saja makan diatas BMR nya,ntar juga turun lagi BB nya ^^  

@Leni Liu makasi infonya ya 

Anik jihan@ lemak di perut juga nyusut Karena aku tiap hari juga cardio olah raga perut dan plang. Imsoojin@ kyak nya bisa juga tp usaha kan tidur mlm itu 4jam stelah makan terakhir ya, jangan habis makan langsung tidur karena itu juga bisa menyebabkan penumpukan lemak, Karena kebanyakn mlm hari tubuh gak butuh banyak energi, coba aja search vlog2 org luar mereka juga banyak kok intermitten fasting di jam berbeda2. Bebi2011@ bener itu kata mba leni, jangan memangkas kalori terlalu banyak, bisa bahaya buat tubuh jg, karena seharusnya tubuh juga butuh asupan cukup.