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11 June 2018
Weigh-in:
135.8 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
(3 comments)
losing 6.2 lb a week
09 June 2018
#DIA 88
Olá, Sr. Platô 🤣
Weigh-in:
137.6 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
(5 comments)
losing 1.5 lb a week
08 June 2018
FOQUE NO TREINO
Já estava satisfeito com os meus resultados, mas aí decidi fazer um pouco de matemática básica:
Na minha penúltima avaliação, estava com 59.4 kg e 44% de massa magra. Hoje, me encontro com 62.5 kg e 47% de massa magra.
(62.5 x 0.47) - (59.4 x 0.44) = 3.24 kg
Ou seja, dos 3.1 kg de peso que eu ganhei em 22 dias de bulking, 3.24 kg é puro músculo. 🤣🤣
A intenção desse post é mostrar que nem sempre a balança vai descer conforme você espera. Mas não se desespere. Foque no seu treino e uma hora você será recompensado.
Boa sexta pra todo mundo! 😙
Weigh-in:
137.8 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
(6 comments)
steady weight
06 June 2018
ACREDITE EM VOCÊ
Hoje completam-se 06 meses que comecei a praticar atividades físicas e 03 meses desde que procurei ajuda profissional na minha alimentação. Retornei à minha nutricionista sem muitas esperanças, pois há 22 dias comecei a ingerir de 3300 a 4000 calorias diárias pra ganhar massa. Quem me conhece, sabe que não sigo 100% à risca a minha dieta e sabe que não como só coisas saudáveis. Mas, se você treinar muito e comer diariamente pelo menos o que importa sem exagerar, o resultado vem!
Há 03 meses atrás, estava seguindo minha própria dieta. Estava pré-diabético, com 13% de gordura visceral e mais 13,9% de Gordura Coporal. Hoje, respectivamente me encontro com 2% de gordura visceral e 6,2% de gordura corporal. Não sabia nem que eu conseguiria chegar nesses resultados, mas tá aí. Minha massa massa era de 42,3% e agora 46,9%.
Agora, focar em perder as últimas gordurinhas localizadas na barriga com exercícios aeróbicos e ganho de força. 💪 Continuo frango, mas eu vou chegar lá!
VAAAI. PLANETA! 🌐
(54 comments)
05 June 2018
22 dias consecutivos comendo assim e 3,1 kg maior até agora. Amanhã, retorno na nutricionista pra saber.
(15 comments)
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