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05 July 2020
A quebrar jejum de 24h com hambúrgueres de chicha mix (peito, aba, fígado e coração de vitela) e uma omelete de cogumelos, tudo frito em banha de porco preto ❤❤❤
(15 comments)
05 July 2020
Jejum 12h
Weigh-in:
161.2 lb
lost so far:
4.4 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 6.2 lb a week
04 July 2020
Jejum 24h
Weigh-in:
160.3 lb
lost so far:
5.3 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 1.5 lb a week
03 July 2020
Refeed após jejum de 48h: ossobuco de vitela na slowcooker com filetes de sardinha panados em couratos de porco triturados^^ DESAPRENDE e REPENSA! Liberta-te das recomendações mainstream! 844 dias a comer apenas produtos de origem animal ✔️ sem grãos e sementes ✔️ sem fruta e verdura ✔️sem fibra ✔️ sem desperdiçar nutrientes ✔️ sem complicações digestivas ✔️ sem risco de doença cardíaca ✔️ sem comer para compensar a falta de amor-próprio ✔️sem desrespeitar o meu corpo ✔️
(2 comments)
03 July 2020
Depois de reabastecer na quarta após jejum de 94h, hoje completo mais um jejum de 48h. E a treinar, todos os dias. Há cada vez mais pessoas a dizer que devemos comer 5 ou 6 vezes por dia. Assim, existe uma estimulação constante da insulina. A insulina é a hormona da comida, e por isso as nossas ’máquinas’ que tratam do armazenamento da glicose e da gordura estão a trabalhar num regime de horas extraordinárias. Mesmo que os picos de insulina não sejam tão altos, a sua estimulação é constante. Perdeu-se o equilíbrio entre o ‘estado alimentado’ (cheio de insulina) e o ‘estado de jejum’ (deficitário de insulina). Agora comemos a toda a hora, tudo o que nos apetece, movidos pelo frenesim da oferta de super-abundância. Comemos no carro, comemos no café, comemos quando vamos ao cinema, quando vamos ao Ikea, ao centro comercial, em casa sentados no sofá a ver TV ou à secretária enquanto trabalhamos. São 16-18h por dia a comer e 6-8h sem comer. Dizem-nos para comer a toda a hora e estes conselhos e este padrão alimentar são condizentes com níveis cada vez mais elevados de resistência à insulina, obesidade, diabetes, insuficiência renal e outros distúrbios metabólicos.
Weigh-in:
160.5 lb
lost so far:
5.1 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
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