Register  |  Sign In
Community
Members
ilwhyiam
Journal

ilwhyiam's Journal

 
showing entries 1 to 5 of 468
Page:   1   2   3   4   5 ...  Next

11 May 2024

"Донт ворри!" - Как рпп проявляло и проявляет себя во время сильного стресса.

Привет, я Илья, мне 16, и мне удалось похудеть со 120 до 49, получить РПП, попасть из-за него в кардиологию в критическом состоянии, а после этого "приключения" поменять свою жизнь и выйти в ремиссию.

Итак, стресс. В повседневной жизни каждый может с ним столкнуться: на работе грозный начальник прикрикнул, на автобус не успел, что-то не самое приятное произошло в семье и тд. Для меня эта тема донельзя актуальна, так как скоро экзамены, да и работаю/учусь я очень много. В этом посте я решил рассказать как и о том, как остатки рпп проявляют себя в стрессовые моменты, так и про то, как я борюсь со стрессом на некоторых примерах.

1. Представим произошедшую сегодня ситуацию. После учёбы я собрался в зал (хожу я 2 раза, по субботам и понедельникам, на фуллбади, примерно часа на 2.5-3, очень много времени уделяя любимой растяжке), пообедал перед тренировкой, зашёл - а Света в зале нет, не работают. Обычно, в субботу после спорта у меня начинаются курсы, а ехать домой и не идти на них - не вариант. В самый разгар рпп-периода у меня бы началась истерика "о нееет, я же не сожгу калории, я поправлюсь!! Какой ужас". Но сейчас я осознаю, что от пропуска одной тренировки мне не будет ничего. Да, было неприятно. Да, Активность за день выйдет почти нулевая. Да, калории не сожгу. Но тут же я вспомнил, что я восстанавливаю вес до адекватных норм, поэтому свою автоматическую мысль "о несожженых калориях" я заменил другой: "даже очень хорошо, отдохну на день больше, зато на следующей тренировке смогу выложиться на все 200%!", а чтобы Активность все-же была, я пошёл гулять.
Отсюда первый способ борьбы со стрессом - проработка автоматических мыслей (над этим мы с психологом очень долго работали, безумно рад, что теперь у меня получается), замещение одного дела другим.

2. Тороплюсь, не успеваю поесть то, что "считаю полезным", а дома или в том месте, где я сейчас, есть только "вредная" еда (делить еду на хорошую и плохую нельзя, все есть яд и все есть лекарство, как говорили великие, просто написал для описания ситуации). Что же делать? "Есть и полнеть???" На такие случаи я всегда имею при себе перекусы. Если их при себе нет - стараюсь дотерпеть до дома, либо же анализирую что я сегодня ел, прикидывая, могу ли я съесть это сейчас (интуитивно стараюсь есть до 2700-3000кк в день).
Новые способы справляться со стрессом - анализ, предусмотрение.

3. Поругался со всем, кем только могу. В школе накричали. На работе сказали переписать текст. День - кошмар. Раньше бы я думал "сейчас поем и все наладится" (во времена 120кг), "главное не сорваться, говорят же, что на эмоциях наедаются.." (во времена 49). Сейчас я нашёл для себя вещи, способные расслабить меня без мыслей о еде. Йога, растяжка, дыхательные практики, любимая музыка, движение - и я снова вхожу в жизненный ритм.
Ещё один способ - разгрузка.

4. Переел. Чую, что калорий больше 4000. Много сладкого, много солёного. "Завтра отеку! Наберу мильон кг! Все годы похудения насмарку!". Думал я раньше. Ну, думаю, можно начать с того, что такие переедания случаются крайне редко. И иногда они даже полезны, ведь многие спортсмены устраивают себе чит-дэй. Отёки со временем уйдут, а даже если и наберу - прекрасно. Нервничать буду уже тогда, когда вес будет лишний. А его не будет, так как я умею держать себя в руках, да и не каждый день так объедаюсь.
Способ - убеждение (построенное на знаниях о проблеме)

5. Чувствую себя ужасно, хотя ничего не случилось. Просто морально плохо, а от этого тревожно, ведь раньше все было хорошо. "Еда, спасай" (120кг), "каждый день одно и то же.. только бы не срыв.."(49кг). И закрывался сам с собой. Сейчас в подобных ситуациях я пишу своей лучшей подруге. Если есть возможность - она "вытаскивает" меня из дома. Если нет - разговариваем.
Способ - оглашение.

6. Что-то заболело, а я не знаю почему. Вроде бы заболел, а вроде бы и нет. "Ой, ну само пройдет"(120кг), "опять что-то болит, придётся поесть сегодня чуть больше... ужас..."(49кг). Проблему я никак не решал. Сейчас я понимаю, что если что-то беспокоит - бегом к врачу.
Способ - решение.

В основном я старался писать о стрессе, связанном с питанием, так как мы сидим в приложении на данную тематику. Но с любым другим стрессовым случаем я справляюсь одним из приведённых способов. Не ко всем получилось хорошо подобрать пример, но как есть.

Желаю меньше стресса, любите себя<3

09 May 2024

"Спать?" - как РПП влияет на сон. Мой опыт.

Привет, я Илья, мне 16, за свои года я похудел со 120кг до 49, заработал и поборол рпп, попал из-за проблем, которые оно вызвало, в больницу, а после выписки изменил свою жизнь.

Сон - одна из самых важных деталей в жизни каждого человека. Во время сна мы восстанавливаемся, отдыхаем. Недостаток сна приводит к проблемам с физическим и ментальным здоровьем. Но что же происходит с ним во время рпп?

Проблемы со сном мучают меня и сейчас, но во время болезни они были выражены больше всего.
1. В самом начале рпп-пути, когда организм ещё не привык к тому, что в нас не поступает энергия, пытался её компенсировать. Я стал спать больше, чем обычно. Но, несмотря на то, что длительность увеличилась, высыпаться я лучше не стал.

2. В самую острую фазу, когда начали страдать органы, организм пытался спасти меня от самого себя, поставив на режим энергосбережения. Я постоянно жил в сонном состоянии, засыпая при любом удобном случае. Причём энергии от сна я больше не получал. Что засыпал вялым, что просыпался.А сам процесс сна ощущался как минутное исчезновение из мира.

3. В пик булимии появилась другая проблема. Да, больше не голодал. Да, силы есть. Но у меня постоянно болел живот, зубы, рот, язык. Кислота медленно разъедала все. И пока я не напивался обезболивающих, я не засыпал.

Вот так мой организм реагировал на пытки над собой. Сейчас я стараюсь обеспечить себя максимальным комфортом: купил тяжёлое одеяло, шторы блекаут, ночник с тусклым и тёплым светом, аромопалочки с успокаивающими ароматами. Также, соблюдаю перед сном свои "ритуалы" : никаких гаджетов за полтора часа, стакан горячего молока, растяжка.

Любите себя, спите крепко<3

А ещё, те, кто следят за мной достаточно давно, заметили, что я стал часто пропадать и ооочень надолго. Это из-за того, что мне больше не о чем писать. Я рассказал все что мог. Не раз я писал о том, что можно предложить мне тему, на которую был бы интересен рассказ, но либо я не вижу, либо предложений не поступает..
Поэтому, я собираюсь поменять тему дневника, но не знаю на что. На блог о повседневности? На "записки молодого журналиста"? Идей не так уж и много.. поэтому под этим постом прошу написать о том, что было бы вам интересно узнать от меня или в каком формате следить за моей дальнейшей жизнью. Всем заранее спасибо <3

24 April 2024

"Медленная смерть" или "почему вовремя остановиться - самое правильное, что можно сделать" - про то, что волнует меня больше всего после рпп.
Надеюсь, что после этого поста та часть людей с рпп, что не решила что-то менять в своей жизни после прошлых постов, решится на перемены после этого. И сразу же напишу для людей, связанных с медициной. я подросток. Я не знаю многого в медицине. И если будут какие-то неточности, прошу, сильно не осуждайте за это.

Привет, я Илья, мне 16, за свои года я похудел со 120кг до 49, попал в больницу, а после выписки изменил свою жизнь. И те, кто со мной давно, знают это уже наизусть :)

Ранее я писал очень часто. Публиковал посты с последствиями рпп, как худеть адекватно, как худеть неадекватно и тд. Сейчас же, я пропадаю. Часто и надолго. И связано это с несколькими причинами:
1. Я и так рассказал, как мне кажется, все то, что мог. А перезаливать старые посты - зачем? Кому это было нужно - в свое время нашли меня. Сделали выводы. Может поменялись. Может быть и нет. Пока что у меня просто нет идей.
2. Последствия РПП с каждым днем меня догоняют. И об этом сегодня пойдет речь

Я много раз писал, что в больницу я попал не из-за анорексии, а из-за того, к чему она меня привела - гидроперикард, острая почечная недостаточность, отсутствие жировых капсул над многими органами, убитые кости и зубы, полностью убитое "мужское здоровье", увеличение размеров сердца и лёгких (напомню, что каждый день я пробегал от 10 км, к тому же, курение это все усугубляло) и многое другое.
Выписали меня оттуда не до конца здоровым - врачам, можно сказать, было то ли стыдно от того, что мне обещали всего 7 дней, а лежал я больше, то ли им надоели мои ежедневные донимания о том, что "когда выписка? Я не хочу, я не могу и тд". Меня хотели оставить, даже нужно было, на месяц и более. При УЗИ органов (сейчас я буду говорить именно про почки) надо мной сидели ~ 5 врачей. Нефролог, кардиологи, узист и главный по детскому отделению. И все спорили (напомню, что говорю про почки) над тем, что вобще с ними произошло. Проблема была в том, что их форма была не самой обычной. Они напоминали как-бы "подковы", либо "букву г", уже не помню. И если некоторая часть говорила, что это просто врожденная форма такая, то некоторая говорила (в частности, нефролог), что это новообразование. Для определения того, злокачественное оно или нет, новобразование ли это вобще, мне выписали направление на МРТ. На него я так и не сходил. Как и на повторное УЗИ сердца. Как и на повторное УЗИ всего.

И вроде, казалось бы, я смог с этим справиться. Я ем, я тренируюсь, я снова обычный человек. Я хожу к психологу, чтобы восстановить убитое РПП ментальное здоровье. Я работаю на любимой работе. Все прекрасно.

Но, каждый раз, когда после очередного мед. Осмотра я смотрю в свою мед. Карту - я нахожу все новые и новые диагнозы. Варикоцеле, близкое к бесплодию (как мне объясняли, из-за термального и гормонального дисбаланса), повышенное содержание каких-то клеток в крови, указывающее на острый воспалительный процесс (напомню про новообразование в почках), подозрение на сахарный диабет (сейчас обследуюсь)...

Что для меня этот пост? Попытка просто излить то, о чем я часто думаю в последнее время. Мне снова становится хуже и ментально (но уже РПП, благо, меня не тревожит особо), и физически. Попытка сказать, что мне страшно. Что я, если бы у меня был выбор, не пошёл бы по этому пути. Признаю, был глуп. Очень глуп.

Что я хочу сказать остальным?
Выбирайте всегда, в первую очередь, себя, а не чужие ожидания, мнения и тд. Следите за тем, что вы делаете. В целом, излить идею такой резкой смены тематики моего дневника с фотографий еды на посты: не будьте так же глупы каким был я. Безусловно, есть люди, в ситуации с которыми выбрать себя - неразумно. Но нужно знать меру.
Если вы ещё оооочень молоды - задумайтесь над тем, нужны ли вам эти 1000 и менее калорий в день. К каким последствиям они вас могут привести.


Любите себя, храните свое здоровье. <3

14 April 2024

"Есть ли жизнь вне еды?" - как я вышел на интуитивное питание, с какими трудностями столкнулся, как поменялась жизнь в целом.

Привет, я Илья, мне 16, я похудел со 120кг до 49, заработал рпп, попал в больницу, а после выписки изменил свою жизнь.

Давно меня здесь не было:) подготовка к экзаменам забирает очень много времени. Но не об этом сейчас.
За ~год подсчета ккал (первое время, до анорексии, я худел без подсчета), мне стало трудно представлять каждый свой день без того, чтобы заранее у меня был просчитан весь рацион. Были моменты, когда меня это мучило: увидел я конфету, захотел её, но мне "нельзя", у меня вместо неё сегодня зефир, который я захотел вчера, но не мог съесть, потому что записал мороженое и тд.
С подсчётом также возникали трудности во время прогулок : завели меня друзья в кафе, сами едят, я захотел тоже, но "нельзя " - вместо этой, например, пиццы, у тебя сегодня Макароны с котлетой.

Почему я решил перейти на интуитивное?
1. Мне надоело считать каждый грамм и отказывать себе в том, чего я хочу.
2. Я примерно понимаю сколько калорий может быть в том или ином продукте, сколько я могу съесть, чтобы наесться и не переедать.
3. Я не хочу всю жизнь зависеть от цифр в журнале питания, обвиняя себя в том, что недоедаю белка/переел углеводов и тд.

Как я переходил?
Этот процесс занял ~1.5-2 месяца.
1. День считаем точно по весам, записывая ккал и запоминая объем порции/день вспоминаем то, какое количество я съел вчера и едим столько же, но не считаем
2. Так как мне нужно есть достаточно много белка - изучал его содержание в разных продуктах, примерно прикидывал отношение белкового/углеводного в блюде, примерно высчитывал сколько белков и углеводов получу
3. Установил себе лимит на сладости. 1 булочка, либо пакетик мармеладок, либо небольшой шоколадный батончик, либо, либо... (Да, я ем сладкое каждый день, при этом вес не меняется, а тянет меня на него так сильно из-за очень активной работы мозга, а мозг питается только глюкозой и водой)
Это может выглядеть как обострение рпп, но прошло совсем немного времени, и я смог бросить подсчет

Какие были трудности? Основная - недобор белка, но поправить я это смог. Просто уменьшил порцию углеводов в пользу белковых продуктов. Ну и пара конкретных перееданий, которые получились чисто случайно (сходил я в новую пиццерию, называется. Взял два кусочка пиццы блин)
А в целом, самое тяжёлое- морально "отвязаться" от всей этой математики.

Что изменилось после перехода?
Я спокойно хожу в разные кафе/рестораны и тд, не чувствуя дискомфорта
Я научился ощущать истинный голод и сытость.
Про вес ничего не скажу, тк обещал себе год без взвешивания, но, как мне кажется, чуть увеличились мышечные объёмы (при этом жировой прослойки как почти и не было - так её и нет)
Я могу спокойно пропустить/добавить приём пищи, в зависимости от голода. И не винить себя да переедания и недоедания, о которых писал ранее.

Любите себя <3

03 April 2024

"Рот на замок" - как я боролся с булимией.

Привет, я Илья, мне 16, за свои года я успел похудеть со 120 до 49, заработав РПП, попал в больницу, после чего понял, что нужно меняться

И так, ранее у меня был пост про то, что в целом из себя представляет булимия. Если кратко - то это способ "избежать" потребления калорий после переедания, с помощью вызова рвоты, приёма слабительных и мочегонных. Есть ещё спортивная булимия. При ней ты компенсируешь каждое переедание спортом

У меня была стандартная + спортивная. И что же делать, чтобы уйти от этого?

1. Осознал, что сколько ты из себя пищу не "доставай", какая-то часть калорий уже усвоилась. Многие, кто страдает булимией, после рвоты идут снова есть. Потом снова рвота . Но калории копятся, рано или поздно выводя вас на профицит.

2. От проблемы не сбежать. Переели раз - лучше просто это принять и сохранить диету, а не делать на следующий день мега-кардио, которое вызовет стресс у организма, а тот только запасет энергию. Тренироваться можно, но в рамках адекватного. А если переедание затяжное, как и спорт-компенсация, то пора просто взять себя в руки и начать соблюдать диеты, как бы сложно это ни было.

3. Изучаем побочки препаратов и сдаём анализы (Относится к таблеточникам). Фуросемид, бисакодил.. даже звучит уже не очень. А многие, несмотря даже на отталкивающие названия, не прочитав побочные действия, начинают пачками их глотать, лишь бы похудеть. Просто напомню, что фуросемид, к примеру, используют, когда у человека отёки из-за недостаточности какого-то органа. И его запрещено пить людям со слабыми почками и сердцем. Если вы употребляете их с целью "похудеть ", то, мне кажется, самое время проверить - что же в вас происходит. Если, конечно, осталось то, что можно проверить. Кстати, напомню, что вес после такого похудения может очень быстро вернуться. Так как из-за бисакодила у вас организм просто не успевал что-то усваивать, а из-за фуросемида у вас вся лимфа, кровьь и прочие жидкости текли со страшной скоростью. Просто подумайте о том, что вам важнее - здоровье или навязанный обществом сиандарт красоты.

4. Сухомятка. Без жидкости вызвать рвоту достаточно трудно. Особенно, если заесть еду сухим хлебом. Но, через ~1.5 часа нужно обязательно попить.

5. Частое питание небольшими порциями. Ситуация как в прошлом пункте. Вам просто будет сложнее избавиться от еды

6. Не оставайтесь одни. Ищите поддержку, просите проследить за вами после еды. Если люди действительно вас ценят, то они поймут, что вам плохо.

7. Научитесь наслаждаться едой. Ешьте медленно, спокойно, вкусно. Поймите, что еда - не враг. Это просто наше топливо, на котором мы живём

Любите себя <3

Other Related Links

Members

 Members  Forums


ilwhyiam's weight history

view complete history

Get the app
    
food list brand list platform professional contact
find people | faq | blog | terms | privacy | report abuse
© 2024 FatSecret. All rights reserved.
United States