Register  |  Sign In
Community
Members
ilwhyiam
Journal

ilwhyiam's Journal

 
showing entries 6 to 10 of 470
Page:   Prev  1   2   3   4   5   6 ...  Next

14 April 2024

"Есть ли жизнь вне еды?" - как я вышел на интуитивное питание, с какими трудностями столкнулся, как поменялась жизнь в целом.

Привет, я Илья, мне 16, я похудел со 120кг до 49, заработал рпп, попал в больницу, а после выписки изменил свою жизнь.

Давно меня здесь не было:) подготовка к экзаменам забирает очень много времени. Но не об этом сейчас.
За ~год подсчета ккал (первое время, до анорексии, я худел без подсчета), мне стало трудно представлять каждый свой день без того, чтобы заранее у меня был просчитан весь рацион. Были моменты, когда меня это мучило: увидел я конфету, захотел её, но мне "нельзя", у меня вместо неё сегодня зефир, который я захотел вчера, но не мог съесть, потому что записал мороженое и тд.
С подсчётом также возникали трудности во время прогулок : завели меня друзья в кафе, сами едят, я захотел тоже, но "нельзя " - вместо этой, например, пиццы, у тебя сегодня Макароны с котлетой.

Почему я решил перейти на интуитивное?
1. Мне надоело считать каждый грамм и отказывать себе в том, чего я хочу.
2. Я примерно понимаю сколько калорий может быть в том или ином продукте, сколько я могу съесть, чтобы наесться и не переедать.
3. Я не хочу всю жизнь зависеть от цифр в журнале питания, обвиняя себя в том, что недоедаю белка/переел углеводов и тд.

Как я переходил?
Этот процесс занял ~1.5-2 месяца.
1. День считаем точно по весам, записывая ккал и запоминая объем порции/день вспоминаем то, какое количество я съел вчера и едим столько же, но не считаем
2. Так как мне нужно есть достаточно много белка - изучал его содержание в разных продуктах, примерно прикидывал отношение белкового/углеводного в блюде, примерно высчитывал сколько белков и углеводов получу
3. Установил себе лимит на сладости. 1 булочка, либо пакетик мармеладок, либо небольшой шоколадный батончик, либо, либо... (Да, я ем сладкое каждый день, при этом вес не меняется, а тянет меня на него так сильно из-за очень активной работы мозга, а мозг питается только глюкозой и водой)
Это может выглядеть как обострение рпп, но прошло совсем немного времени, и я смог бросить подсчет

Какие были трудности? Основная - недобор белка, но поправить я это смог. Просто уменьшил порцию углеводов в пользу белковых продуктов. Ну и пара конкретных перееданий, которые получились чисто случайно (сходил я в новую пиццерию, называется. Взял два кусочка пиццы блин)
А в целом, самое тяжёлое- морально "отвязаться" от всей этой математики.

Что изменилось после перехода?
Я спокойно хожу в разные кафе/рестораны и тд, не чувствуя дискомфорта
Я научился ощущать истинный голод и сытость.
Про вес ничего не скажу, тк обещал себе год без взвешивания, но, как мне кажется, чуть увеличились мышечные объёмы (при этом жировой прослойки как почти и не было - так её и нет)
Я могу спокойно пропустить/добавить приём пищи, в зависимости от голода. И не винить себя да переедания и недоедания, о которых писал ранее.

Любите себя <3

03 April 2024

"Рот на замок" - как я боролся с булимией.

Привет, я Илья, мне 16, за свои года я успел похудеть со 120 до 49, заработав РПП, попал в больницу, после чего понял, что нужно меняться

И так, ранее у меня был пост про то, что в целом из себя представляет булимия. Если кратко - то это способ "избежать" потребления калорий после переедания, с помощью вызова рвоты, приёма слабительных и мочегонных. Есть ещё спортивная булимия. При ней ты компенсируешь каждое переедание спортом

У меня была стандартная + спортивная. И что же делать, чтобы уйти от этого?

1. Осознал, что сколько ты из себя пищу не "доставай", какая-то часть калорий уже усвоилась. Многие, кто страдает булимией, после рвоты идут снова есть. Потом снова рвота . Но калории копятся, рано или поздно выводя вас на профицит.

2. От проблемы не сбежать. Переели раз - лучше просто это принять и сохранить диету, а не делать на следующий день мега-кардио, которое вызовет стресс у организма, а тот только запасет энергию. Тренироваться можно, но в рамках адекватного. А если переедание затяжное, как и спорт-компенсация, то пора просто взять себя в руки и начать соблюдать диеты, как бы сложно это ни было.

3. Изучаем побочки препаратов и сдаём анализы (Относится к таблеточникам). Фуросемид, бисакодил.. даже звучит уже не очень. А многие, несмотря даже на отталкивающие названия, не прочитав побочные действия, начинают пачками их глотать, лишь бы похудеть. Просто напомню, что фуросемид, к примеру, используют, когда у человека отёки из-за недостаточности какого-то органа. И его запрещено пить людям со слабыми почками и сердцем. Если вы употребляете их с целью "похудеть ", то, мне кажется, самое время проверить - что же в вас происходит. Если, конечно, осталось то, что можно проверить. Кстати, напомню, что вес после такого похудения может очень быстро вернуться. Так как из-за бисакодила у вас организм просто не успевал что-то усваивать, а из-за фуросемида у вас вся лимфа, кровьь и прочие жидкости текли со страшной скоростью. Просто подумайте о том, что вам важнее - здоровье или навязанный обществом сиандарт красоты.

4. Сухомятка. Без жидкости вызвать рвоту достаточно трудно. Особенно, если заесть еду сухим хлебом. Но, через ~1.5 часа нужно обязательно попить.

5. Частое питание небольшими порциями. Ситуация как в прошлом пункте. Вам просто будет сложнее избавиться от еды

6. Не оставайтесь одни. Ищите поддержку, просите проследить за вами после еды. Если люди действительно вас ценят, то они поймут, что вам плохо.

7. Научитесь наслаждаться едой. Ешьте медленно, спокойно, вкусно. Поймите, что еда - не враг. Это просто наше топливо, на котором мы живём

Любите себя <3

29 March 2024

"Как ремиссия помогает мне в работе"
Не совсем по теме моего дневника, просто хочу поделиться приятной новостью.
Привет, я Илья, мне 16. Я поборол КП (в раннем возрасте) анорексию, булимию. Я похудел со 120 до 49, попал в больницу, но понял, что я еще хочу жить.
Несмотря на свой небольшой возраст, я, можно сказать, имею профессию. Я - журналист молодёжного интернет-журнала "штурман". И работаю я там не ради оплаты (к слову, её и нет, тк организация числится как образовательная, а "работа" - лишь курсы, но на них мы почти не изучаем теорию. Мы полностью погружены в работу). И я люблю то, чем я занимаюсь.
В прошлом году я получил 3 место на международном конкурсе юнГа+, но в этом году я смог подняться на две ступени выше и заработать 1 место.

Моя работа для меня - это не просто будущий способ заработка денег.
Моя работа - это самореализация, средство проявить себя, показать на что я способен.
Моя работа - это способ излить свои чувства, разобраться в себе, общаясь с другими.
Моя работа - это то, что рождается в творческом порыве само, а я лишь помогаю этому появиться на свет и показать себя миру.
Моя работа - это способ уйти от негативных мыслей, то занятие, которое я люблю.

И когда я болел РПП, сил на неё почти не было. О какой силе может идти речь, если ты ешь на 800кк в день и сжигаешь раза в 2 больше?
Но сейчас, поборов все, я готов создавать. Создавать то, что будет полезно. И делаю я это не только здесь, но и в массовых медиа, как мой журнал.

Это 1-ое место значит не просто победу в конкурсе. Это место значит ещё и то, что в этом году я получу 4-ое звание "юного дарования" Томской области.

Любите себя, занимайтесь только тем, что вы любите <3

28 March 2024

"Не смотри" - про культ внешности и его влияние на наше самовосприятие.

Привет, я Илья, мне 16, похудел со 120кг до 49, заработав РПП, попал в больницу, а после выписки изменил свою жизнь

Было ли у вас такое, что вроде как смотрите на себя в зеркало - и пора бы остановиться, цель достигнута, вы молодец, а после включали фильм или открывали соц. Сети, видели человека с более лучшей формой, чем у вас. А потом снова на вас, словно кирпич на голову, обрушались мысли о том, что "а почему они могут так выглядеть, а я нет? Чем я хуже? Я недостаточно стараюсь?" И подобные им.
Следовали ли после них новые ограничения в питании и более интенсивные тренировки? Или вы наоборот решали сдаться и набирали? Как с этим быть? Как остановиться и принять себя, сошедши с этих качелей?

Самое первое, что нужно понять - все, что мы видим на экране телевизора, в соц. Сетях, все обрабатывается. Фигуру можно чуть "похудить", щеки "подвтянуть", а ещё и наложить пару слоев макияжа, да и свет правильно выставить. И так, человек с весом 70 кг будет выглядеть, грубо говоря, на 50. В жизни же нет такой функции, как "обработать изображение ", за нами не летают лампы, создавая правильный свет, да и макияж, способный чуть уменьшить наши лица, не каждый способен сделать.

Второе, то, о чем я говорю очень часто - все мы разные. И прекрасны мы благодаря нашей разности. У кого-то бедра шире, у кого-то нос больше. И наши различия делают нас нами. Если бы у всех были одинаковые тела, лица, интересы и тд - мир был бы скучен. Может быть ваши, как вы их считаете, "недостатки" - это ваша уникальность?

Третье - а в норме ли ваш ИМТ? Все ли хорошо со здоровьем? Может, если есть проблемы, нужно перестать себя изнурять? Ведь "красота" не стоит того, чтобы жертвовать своим здоровьем

Любите себя <3
Пост больше сделан с целью поддержки, нежели просвещения, сейчас идей совсем нет. Может быть, вам было бы интересно почитать о чем-то?

25 March 2024

Other Related Links

Members

 Members  Forums


ilwhyiam's weight history

view complete history

Get the app
    
food list brand list platform professional contact
find people | faq | blog | terms | privacy | report abuse
© 2024 FatSecret. All rights reserved.
United States