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13 October 2015
Postagem nova no blog: paradigmaestilodevida.blogspot.com.br sobre set point e platô.
Vamos com foco =)
(3 comments)
12 October 2015
Várias vezes pensei que seria dificílimo ficar com menos de 20grs de carbs, mas voltei a notar no fatsecrets e me surpreendi. Comi quando senti fome e minha necessidade foram 2 refeições ao dia.Anotei apenas ao final do dia, pois não gosto de me sentir presa.
Após ler o livro do Gary Taubes farei algumas experiências:em um período de 30 dias
Foco: descobrir se alcancei meu setpoint ou se estou em platô
1) irei retirar as frutas
2)diminuirei alimentos que podem ocasionar elevação da insulina:
-café
-nozes
-laticínios( já retirei desde a whole30)
3) manterei abaixo de 20grs de carbs líquidos
4)aplicarei jejuns intermitentes de 18h a 24h (2x na semana.)
5)Já retirei alguns alimentos e continuarei sem eles:
-adoçantes; mel;álcool;suco de frutas; amidos; cenoura; batatas; feijões; grãos
6)tomarei cuidado com vegetais que possuem mais amido
Lembrando que essas são escolhas minhas, que já estou na paleo a um tempo razoável para tentar as indicações de Gary Taubes. E super indico o livro dele, para quem deseja ser livre e continuar magro e saudável.
(34 comments)
12 October 2015
Depois de algum tempo sem pesar e 2 meses sem treinar, decidi traçar novas metas.
Weigh-in:
149.9 lb
lost so far:
7.1 lb
still to go:
15.7 lb
Diet followed 100%
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gaining 0.3 lb a week
09 October 2015
Do livro: Por que nós engordamos e o que fazer para evitar- Gary Taubes:
-Uma dieta com restrição de carboidratos não faz você perder peso; corrige seu peso.
-Uma dieta com restrição de carboidratos não faz você eliminar água do corpo; corrige a água em seu corpo;
- Uma dieta com restrição de carboidratos não melhora os lipídeos séricos; corrige os lipídeos séricos;
-uma dieta com restrição de carboidratos não melhora a saúde; corrige a falta de saúde.
Vamos refletir? uma ótima sexta a todos.
(10 comments)
05 October 2015
Bom dia,
Voltando a anotar no fatsecrets, irei fazer um teste. Percebi que mesmo seguindo a paleo meu peso parou e ainda quero secar mais um tico. E depois de quase 2 meses fazendo pouco exercício físico irei voltar com tudo aos treinos.
(14 comments)
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