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17 February 2017
músculos e mais músculos. 30.1% de gordura.reduzi 1.5 kg de gordura.
24.8 kg massa muscular
19.3 kg massa de gordura
32.8kg água corporal
44.8 kg massa livre de gordura.
Weigh-in:
141.3 lb
lost so far:
4.6 lb
still to go:
0.2 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 0.6 lb a week
05 February 2017
Fiz um textão sobre meu dia de ontem e sumiu em um problema de sincronização. .... enfim. pra dizer que comi d+ treinei d+ e perdi mais que nos dias de fome. Pra me motivar um pouco mais fiz um tratamento estético ontem pra atacar uns bacons resistentes. uma tal de criolipolose. demora 1 mês pra ver os resultados. ficar na torcida que funcione, mês que vem faço em outro Bacon se vir que funcionou.
Weigh-in:
140.2 lb
lost so far:
5.7 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
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losing 1.8 lb a week
03 February 2017
alguém me explica como postar foto pelo celular ?
(3 comments)
03 February 2017
#Flexfriday. plato as vezes é ganho de massa. A barriga está evoluindo ainda que o ponteiro esteja estável. Vamos ver o que a bioimpedancia vai dizer semana que vem. Agradeço dicas de treino e cutting para vegetarianos. Treino pesado de manhã e corro. jejum não é minha praia.
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29 January 2017
Durante a semana o ponteiro tinha ido pro 65.5 e hj voltou aos 64.4. treinei a semana toda 2x musculação 4x corrida e pelas minhas contas fiz deficit calórico tds os dias. então espero que tenha convertido um pouco mais de gordura. parece que vejo a sombra dos abdominais atras do bacon. espero que não seja só imaginação. sigo estudando e testando meus macros e fazendo experimentos pra tentar baixar meu percentual de gordura pra casa saudável sem perder a musculatura que deu trabalho conseguir e sem perder performance na corrida, onde estou melhorando muito lentamente mas devagar e sempre. Hj é domingo, café da tarde fora da dieta com pão e bolo na casa da minha mãe e o esporte do dia limpar casa lavar roupa kkkk
Weigh-in:
142.0 lb
lost so far:
4.0 lb
still to go:
0.9 lb
Diet followed reasonably well
(2 comments)
steady weight
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