Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
alekseink
Journal
alekseink's Journal
alekseink's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 11 to 15 of 34
Page:
Prev
1
2
3
4
5
6
7
Next
23 November 2017
Сегодня было запланированное взвешивание. Думал, что ничего не скинул, но результаты превзошли самые смелые ожидания похудел на 2,3 кг. 146,9 до 144,6.
Голода за эти 4 дня почти не чувствовал - привыкаю к рациону.
Питание было примерно следующим:
9:00 200 гр. каши на воде без соли и масла (это вес не крупы, а уже готового блюда. Крупы для каши чередую. Вначале отдавал предпочтение гречневой, но когда она приелась стал употреблять овес и перловку.
12:00 Та же каша, что и в 9:00 но не 200, а 100 гр. + примерно 100 гр. куриной грудки.
15:00 Тоже самое, что и в 12:00
18:00 200-300 гр. салата (обычно капуста с морковью или просто капуста, но бывает и помидоры)+ 20 гр. подсолнечного масла + 2 яйца
20:00 200-250 гр. 9% творога
Пью только воду за полчаса до и через полчаса после еды. За день получается не менее 2-3 литров.
Кроме этого бывают небольшие запланированные срывы. Вчера, например, покупал продукты в Магните, а время уже было около !5:00 и мне захотелось есть. Вначале подошел к прилавку с булочками, но изучив сколько в ней калорий - тут же положил ее на место. Купил 2 банана, и без зазрения совести съел по дороге.
Weigh-in:
318.8 lb
lost so far:
11.9 lb
still to go:
120.4 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 8.9 lb a week
19 November 2017
В последние дни забил на подсчет БЖУ и калорий, но строго обозначил время 5-и приемов пищи: 9:00, 12:00,15:00,18:00 и 20:00. За каждый прием стараюсь съедать не менее 200,но и не более 300 граммов еды. Вес пошел вниз, за 2 дня минус 1,5 кг.
Weigh-in:
323.9 lb
lost so far:
6.8 lb
still to go:
125.4 lb
Diet followed reasonably well
(2 comments)
losing 11.6 lb a week
17 November 2017
Диету соблюдал не всегда. Но тем не менее первая цель достигнута - вес на 0,5 кг. меньше ожирения 3 степени. Так что с сегодняшнего дня приступаю к выполнению 2-й задачи - вылечить ожирение 2-й степени.
Weigh-in:
327.2 lb
lost so far:
3.5 lb
still to go:
128.7 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 1.4 lb a week
10 November 2017
Многие выкладывают фотографии котов. А чем мой хуже...
(16 comments)
09 November 2017
Добавил физические упражнения. Так как почти все упражнения с собственным весом из-за больших жировых отложений я буду делать неправильно, мой выбор остановился на 15 кг блине от штанги. Сделал комплекс из 13 упражнений (6 из них надо выполнять вправо-влево) по 10 раз. Уложился за 6 мин. 40 секунд. Старался делать без пауз, за все время ни разу не выпустил блин из рук. Цели на ноябрь: довести до 10-8-6.
add comment
Other Related Links
Members
Members
Forums
alekseink's weight history
view complete history