Dimenticavo, a parte pesare i carbo (riso, pasta, patate) sto mangiando in modo intuitivo e basandomi sull'esperienza di quasi un anno sulla distribuzione dei macro.
10 Jan 19 by member: Patrizia1975
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brava Patrizia ottimi risultati 😃
10 Jan 19 by member: lasusy73
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Grazie lasusy73. Il check è paragonato alle misure prese 10 mesi fa. 😊
10 Jan 19 by member: Patrizia1975
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Ciao Pat! Sai già che non ne so nulla ma ti alzo il post 🤓
10 Jan 19 by member: Dark_Angel'
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Il mio percorso inizia circa un anno fa e ora ho una bia con una percentuale al 17 ...a me è stato consigliato di spingere ed è quello che sto facendo
10 Jan 19 by member: lasusy73
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Grazie Serena bella 😘 Susy sugli allenamenti quindi?
10 Jan 19 by member: Patrizia1975
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Ugo mio cavalier gentile 😘
10 Jan 19 by member: Patrizia1975
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Scusa Patrizia non ho capito la domanda?
10 Jan 19 by member: lasusy73
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Spingere sugli allenamenti dico. In che modo?
10 Jan 19 by member: Patrizia1975
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A ok ... allora aumentare i pesi diminuire le ripetizioni magari rallentando con vari tempi l esecuzione (con discesa o la salita )e a seconda della esercizio diminuire la pausa ...io non faccio mai cardio
10 Jan 19 by member: lasusy73
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Chiarissimo. L'idea del "sostare" durante un esercizio, lo applico già all'hip thrust, lo applicherò magari anche allo squat. Io faccio hiit una volta a settimana, per me curare anche l'aspetto cardiovascolare è imprescindibile dallo sport. Grazie, sei stata gentilissima 😊😚
10 Jan 19 by member: Patrizia1975
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Figurati . ... capisco la tua esigenza sul cardio,io mi muovo abbastanza sia per lavoro sia per il da farsi da mamma 😧😧
10 Jan 19 by member: lasusy73
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Immagino. Io ne ho uno ma è già adolescente, quindi il mio da fare con lui è poco fisico ma più mentale ora 😅
10 Jan 19 by member: Patrizia1975
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ti capisco il mio grande è in piena crisi adolescenziale... dovrebbero fare un corso speciale per affrontare tutto questo 😓😓
10 Jan 19 by member: lasusy73
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Teniamo duro anche su questo!! 😘💪💪
10 Jan 19 by member: Patrizia1975
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Già non abbiamo alternative Patrizia .. ecco a cosa serve lo scarico fisico, a sfogare l impulso omicida che ci imprigiona 😜😜
10 Jan 19 by member: lasusy73
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ma la massa?
mai iniziata alla fine..
10 Jan 19 by member: RooNF
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Loris non riesco a star dietro a tutte queste fasi, sarà un mio limite. Punto ad una buona forma fisica, al momento non riesco a farla. Magari più avanti, ma il calcolare ogni cosa passasse dalla mia bocca mi stava togliendo il piacere di mangiare ed allenarmi senza fisse. Su di me certi atteggiamenti sono pericolosi, visto il mio vissuto. Ma grazie per i tuoi consigli, hanno arricchito cmq il mio bagaglio di nozioni sportive 😘
10 Jan 19 by member: Patrizia1975
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Per esperienza personale con questi dati.... Sei una bomba
😂😂😂👍
29 Jan 19 by member: filippo70
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