Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
MarioGuard
Journal
MarioGuard's Journal
MarioGuard's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 21 to 25 of 40
Page:
Prev
1
2
3
4
5
6
7
8
Next
09 November 2017
Weigh-in:
122.4 lb
lost so far:
9.9 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 0.7 lb a week
02 November 2017
Weigh-in:
123.0 lb
lost so far:
9.3 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 1.2 lb a week
31 October 2017
Хочу поделиться постом из Инстаграма Ирины Брехт. Уж очень мне нравится как она пишет.
"Похудение: как уходит жир
Первое, что надо понять: жир - запасенная энергия. Она поступала, вы не успевали тратить, и поэтому лишнее откладывалось. Чтобы убрать жир, нужно потратить запасенную в нем энергию на какую-то работу. Это физика.
.
Второе: жиросжигание - процесс системный, через мозг. Нельзя натереться перцовой настойкой, обмотаться пленкой и думать, что жжение и пот - это расплавленный жир. Нельзя делать сотни упражнений и сокращениями мышцы выжечь жир на этом месте.
.
Чтобы жир сгорел, нужно три этапа:
1. Достать его из клеток в кровоток.
2. Доставить его по кровотоку к тканям.
3. Окислить/сжечь.
.
Жир достают гормоны: глюкагон, адреналин, норадреналин, кортизол, соматотропин и др. Чтобы гормоны поступили в кровь, мозг должен дать им сигнал. Он даст, если увидит, что организму не хватает энергии. То есть, нуждающиеся в энергии органы и ткани отправляют официальный запрос "наверх". Наверху назначают ответственных.
Гормоны плавают по всему кровотоку и достают жир отовсюду. Задержать их, где хочется, невозможно.
.
Дальше жир едет в органы и ткани, которым нужна энергия. Там попадает в специальные печки-митохондрии и сложным путем распадается на СО2 и воду с образованием энергии. Энергию используем, вода и СО2 уходят с дыханием, потом, мочой.
.
Так что единственный способ избавиться от жира естественным путем - потратить его на работу. Создайте дефицит энергии (меньше есть и/или больше двигаться) и организм его использует. Для этого он и ждал своего часа.
.
Выдавить, выплавить, сжечь или высушить жир упражнениями, в т.ч. распиаренными ЕМС (был пост), бадами, притирками невозможно. Никакие электроды на Жо и перцовые настройки внутрь не работают без диеты. А с диетой работает все, хоть специальные жиросжигающие носки носи, хоть ещё что. Потому что работает диета, а не все, что прилагается к ней."
add comment
29 October 2017
Вчерашний ужин прошел без последствий. По крайней мере, пока:)
Бегу на кардио. Всем хорошего выходного дня!:)
Weigh-in:
123.7 lb
lost so far:
8.6 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 0.6 lb a week
28 October 2017
Сегодня на ужин у меня читмил 🤗 Первый за, почти, полтора месяца. Решила дать себе передышку на один вечер. Уже неделю накатывает жгучее желание сожрать что-нибудь очень сладкое и шоколадное. Даже стали возникать мысли, а не послать ли все нахер, забить на соревнования и как и все кушать булочки. С каждым днем бороться с этим становится все сложнее, поэтому лучше разок побаловать себя плюшкой, утолить сахарный голод и успокоиться. Самое главное в читмиле, сделать это с наслаждением, чтобы получить реальный кайф, и не корить себя за каждый лишний грамм или калорию.
Так что, сегодня я нарушаю свой режим, а завтра... много кардио:)))
add comment
Other Related Links
Members
Members
Forums
MarioGuard's weight history
view complete history