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15 August 2014
Como começa a ser habitual, segue o registo semanal do meu peso. Esta semana fiquei surpreendido ao ver o peso na balança, confesso que incrédulo até. Fixei um novo recorde semanal de perda de peso, perdi 1,8Kgs. Tenho seguido o programa de treino que falei mas o meu joelho não está a ajudar. Tenho tido algumas dores e estou com receio de agravar a situação porque não está nos meus objectivos a curto prazo ser operado ao menisco (que mais tarde ou mais cedo terei de ser).
Em termos de alimentação tenho me focado na ingestão de hidratos e tentado controlar a ingestão dos mesmos nunca passando os 50/75gr. por dia.
Vai ser desta que eu finalmente vou conseguir o meu objectivo de uma vida. Estou super motivado e os resultados já são visíveis nas roupas. Agora só peço que o meu joelho me deixe correr pois se não conseguir vou ter de mudar de exercício e talvez me virar para a bicicleta, coisa que não me dá grande prazer.
Para terminar, cito Nelson Mandela para manter o foco:
"It always seems impossible until it's done" :)
Até daqui a 7 dias! :)
Weigh-in:
216.7 lb
lost so far:
10.4 lb
still to go:
51.4 lb
Diet followed reasonably well
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losing 4.0 lb a week
08 August 2014
Bem, mais uma semana passada, mais um registo de peso. Esta semana emagreci 1 Kg, a média desta dieta. Desde o início, dia 23 de junho, emagreci 7,2Kg. É certo que não tive uma perca brusca de peso mas creio que o que conta é regularidade e sobretudo sentir os ganhos de saúde e bem-estar.
Como tinha dito, esta semana comecei o plano de treino couch210k e tenho-me sentido bem, apesar de hoje o meu joelho avisar que está ali para me dar cabo da cabeça.
Nesta semana houve um dia em fiz o chamado "dia do lixo". Foi sábado passado em que tive um lanche/jantar com amigos e comi pão, pica-pau, uma patanisca, pimentos padron e bebi receita (vinho+cerveja+açucar). Mais tarde bebi um whisky-cola. Convém salientar que foi o unico dia em 6 semanas que fugi à regra e que ocorreu uma situação engraçada em que amigos meus estavam com fome e eu mais que satisfeito. Tenciono fazer este dia do lixo 2x por mês porque tb temos de conviver de vez em quando e no caso, comer comida caseira pois estes lanches são numa adega tipicamente regional.
Com isto me despeço, volto daqui a 7 dias! ;)
Weigh-in:
220.7 lb
lost so far:
6.4 lb
still to go:
55.3 lb
Diet followed reasonably well
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losing 2.2 lb a week
04 August 2014
Começo hoje um programa de treino para daqui a 14 semanas correr os 10Km seguidos. Vamos lá ver como correm as coisas e se os meus joelhos não me tramam como noutras alturas. Um dos meus objectivos é participar em mais de uma prova dos 10+ Km no próximo ano!
Wish me luck! ;)
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01 August 2014
Na última semana apenas emagreci 700gr, ou seja, acertou a média de 1 kg por semana. Não fugi mto da dieta e até comi menos quantidade mas acho que o que desacelerou a perda de peso foi o facto de quando acordo não conseguir comer nada e apenas fazer a primeira refeição ao Domingo. Também comi 1 quadrado de chocolate 81% cacau por dia. Vou iniciar na segunda feira o programa de corrida Couch25k.
Keep focus and work hard!
Weigh-in:
222.9 lb
lost so far:
4.2 lb
still to go:
57.5 lb
Diet followed reasonably well
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losing 1.5 lb a week
25 July 2014
Esta semana aumentei a perda de peso semanal para 1,300kgs. Em 33 dias de dieta perdi 5,400kgs. Espero que assim continue nos próximos tempos.
Weigh-in:
224.4 lb
lost so far:
2.6 lb
still to go:
59.1 lb
Diet followed reasonably well
(3 comments)
losing 4.6 lb a week
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