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consegui a proeza de manter o peso nesse meio tempo e ainda conseguir perder medidas. rsrs , estou passando por um momento de pobreza e tá difícil manter a alimentação saudável e como trabalho a noite,isso acaba piorando mas pelo menos com esse tempo descobri minha TMB e me acostumei a rotina de musculação além de perceber quais alimentos me atrapalha no emagrecimento. agr de Deus quiser vamos começar a próxima etapa e perder mais 20 kg!
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287.7 lb
Lost so far: 43.0 lb.
Still to go: 89.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 05 April 2018:
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1832 kcal
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Fat: 94.72g | Prot: 89.00g | Carb: 159.28g.
Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Inglesa Cozida, Seara Moela de Frango, Sadia Salsicha, Macarrão. Dinner: Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Friboi Jerked Beef, Cebolas, Perdigão Linguiça Calabresa, Molho de Pimenta, La Violetera Azeitonas Verdes, Sadia Mussarela, Quero Feijão Preto, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Other: Vigor Iogurte Grego Zero Morango, Royal Gelatina Cereja, Nestlé Leite em Pó Ninho, Banana Prata. more...
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3837 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 13 hours, Sleeping - 10 hours. more...
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gaining 0.8 lb a week
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