SereinQ's Journal, 18 March 2018

ile spada na miesiac? czy wchodzisz z ciezarem coraz wyzej? 

no właśnie prawie nic nie spadło, w 2 tygodnie kilogram i stoi, wykres wagi i to co jem jest kompletny tylko czasem w inne zakładki wpisuje, z ciezarem stoję w miejscu teraz, ogólnie siła nie spadła jeszcze, głód czuje, ale nie ma tragedii, co do mięsa to może jest to kilogram więcej maksymalnie, ćwiczę bardziej, żeby utrzymać to co mam i żeby żyć w miarę zdrowo niż żeby brnąć w cyferki 

jaki zakres powtorzen? ile cwiczen? jak czesto? 

3x w tygodniu, 6-8 powtórzeń, 5 ćwiczeń, jak najbardziej wielostawowe 

no to powinienes na takim planie progresowac bez problemu nawet na deficycie. moze ci wychodzi rekompozycja? smalec mierzysz? 

nie progresuję już ponad pół roku +- ale też nie staram się progresować za bardzo, widzę, że trochę schudłem, ale ćwiczę już 4 lata, więc nie ma się raczej co zasłaniać rekompozycją 

kup sobie faldomierz i na tym opieraj wnioski. moze sie okazac ze jednak chudniesz i dlatego ci sie wydaje ze nic sie nie zmienia. sam tak mialem ze waga rosla a chudlem 

w pierwszych 3 miesiącach ćwiczeń byłbym w stanie w to uwierzyć, po takim czasie raczej nierealne :) 

realne. o ile lecisz na tluszczach :) 

w większości :) 

no to gdzies popelniasz blad. zarowno ja jak i kolega z tego forum progresowal silowo na deficycie 

nie chodzi mi o progress tylko, że waga nie idzie :) 

chodzilo mi o to ze jakbys progresowal to bys chudl przy stojacej wadze bo mieso by roslo ;)  

Mam nadzieje ze dobrze zrozumialem. Obejtosc 1 kilograma miesni jest 4 razy mniejsza niz tluszczu. Mierz obwody. Ja od 3 miesiecy staram sie robic mase i waga praktycznie wacha sie o 2-3 kilo, ale wszystko rosnie gdzie trzeba i spada gdzie trzeba dlatego nie podbijam kaloryki ( 3500 here ).