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15 kg. Pela primeira vez na vida perdi tanto peso. Vitória.
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267.9 lb
Lost so far: 33.1 lb.
Still to go: 80.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 14 March 2018:
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3103 kcal
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Fat: 113.72g | Prot: 240.14g | Carb: 272.25g.
Breakfast: Italac Leite Semidesnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Cookies And Cream, Jasmine Aveia em Flocos Finos Integral, Pullman Pão Vitagrão Integral Original, Carne de Vaca do Filé Mignon (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Lunch: Óleo de Soja, Filé de Frango Grelhado, Quiabo Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido). Dinner: Twix Twix (20g), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sadia Pizza Marguerita, Twix Twix (20g), Arroz Branco (Cozido), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Filé de Frango Grelhado, Batatas Fritas. Snacks/Other: Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Cookies And Cream. more...
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losing 0.5 lb a week
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 Comments
Parabéns, ótima conquista!! 👏👏
14 Mar 18 by member: Laisfb
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14 Mar 18 by member: Nassana
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É muito bacana ver os resultados dos nossos esforços, então vemos que vale a pena lutar sempre e desistir já mais, parabéns👏👏
14 Mar 18 by member: katty 20018
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Li o termp dieta flexível pela primeira vez, aqui no FatSecret. Vou pesquisar e ver se dá pra mim. Eu aboli o consumo de farinha refinada e afins. Mas frutas como uva e mexerica, não consigo deixar por gostar muito e serem saudáveis. Alguém tem uma luz pra mim sobre dieta flexível e se de fato abolir frutas na low xarb é necessário? Bjusss
15 Mar 18 by member: Gemagra
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Na low carb vc pode fazer consumo de frutas. ...só ter o cuidado pra não exagerar nos carbos líquidos. ...tente consumir no máximo 100g diariamente
15 Mar 18 by member: Catcatita
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@ABnatte Parabéns!
tá valendo a pena o esforço. ..continue assim
15 Mar 18 by member: Catcatita
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Você pode fazer a low carb ate 100g. Sem cetogênica.
Mas aconselho a acompanhar as calorias junto com os macros.
Eu faço entre 30 e 100g de carboidratos e já perdi 10 kg. Daí dá pra comer frutas sem exageros.
15 Mar 18 by member: cristina.rosskamp
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Parabéns, 15kg não é pouco!
15 Mar 18 by member: Rodrigo Berro
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catcatita e cristina. muito obrigado pelos esclarecimentos
16 Mar 18 by member: Gemagra
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Aplaudo quem consegue viver com tão pouco carboidrato, eu jamais conseguiria, amo frutas, verduras e legumes.
16 Mar 18 by member: Nassana
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