Jenny_Lu's Journal, 04 February 2018

Сегодня ровно 4 недели с начала моей кето-жизни. подведу промежуточные итоги. Ем очень вкусно и разнообразно, много овощей, мяса, рыбы, яиц, сливок, сыров. Ни единого срыва. Визуально очень похудела, но пока об этом не буду. Сегодня в зале взвешусь на анализаторе и выложу результаты. И замеры за неделю. Изменения во внешности колоссальные! Кожа стала намного чище, несмотря на приближающиеся кд, ни единого воспаления. Цвет кожи ровнее, ушла краснота, уменьшились поры. Ощущение, что только что вышла от косметолога. Очень сильно укрепились ногти. И начали блестеть волосы. Такого эффекта я не ожидала. Самочувствие на данный момент отличное, но были проблемы. Так и не поняла, с чем связаны. Сегодня праздную - приготовила малиновый чизкейк, которым и начинаю день. Купила наконец льняные крекеры, прекрасный день, чтобы ввести новый полезный продукт в рацион. Ну и завтра - углеводный день.  

Оооо, распиши все пожалуйста про загрузку углеводную!! Мне очень очень это итересно! Я ни разу не делала, но хочу. Напиши все, что кушала, на сколько залило, самочувствие. И дай рецепт малинового чизкейка 🤤  

в чем заключается кето диета? 

А какие проблемы были, если не секрет? У меня еще кутикула перестала зарастать на кето, вообще не режу ее больше. И пмс почти нет, кд легче проходят. 

Astap6, в сокращении потребления углеводов и белка. С целью, чтоб о организм престроился с глюкозного (углеводы) энергообеспечения, на кетозное(жиры), и жег непосредственно жировую прослойку, т к гликогеновые депо пусты.  

Малиновый чизкейк напишу! Щас на треню - полна сил! Даже фотку выложу. Про угледень напишу все максимально подробно тоже сегодня отдельным постом! Спасибо за поддержку, девочки! У нас выпал снег... Нереальное дело :). его ровно полсантиметра - но его видно. Вообще, февраль у нас самый холодный месяц. 

У нас сейчас в Москве и всей М/о просто дикая метелица. Снег валит с бешеной скоростью. Мчс советуют даже из дома не выходить. Но это не остановит меня от похода на треню 😂 Люди во дворе не могут машины раскопать от снега 😂😂  

Ну, в общем, весь мой позитив растворился... На тренировку не попала - все места были заняты. Завтра теперь только. Замерилась на анализаторе. После завтрака в форме 62,4. Вес ушел, все прекрасно, но! За счет мышц... Fat-free масса ушла вниз на 3 кг, а вот жировая прибавилась на 1 кг. С тренером поговорить не удалось - он вел тренировку, на которую я не попала. Жду от него ответа. Похоже, срочно нужен угледень, и 3 силовые на следующей неделе. И наверное, нужно кардио добавлять.  

Если в цифрах, то за 4 недели прогресс такой. Отвес 5,7 кг. Объемы: ОГ -2,5 см, ОТ -5 см, ОБ -2,5 см. 

Как я скучаю по снегу. На открытках. Сочувствую вам очень. Держитесь, Москвичи! 

Autumn Pearl, как давно ты на кето? Я вот тоже чувствую, что ПМС намного легче! Про кутикулу не могу сказать ничего - она у меня всю жизнь не растет. Но очень интересно твое наблюдение! 

Что-то я не верю вашему анализатору, у вас в талии отличный минус, это как раз о потере жира говорит, какие там мышцы. А защип жировой складки делаете? Я ориентируюсь на толщину защипа и вообще на видимую глазу сухость тела. Весы с анализатором мои отчаянно врут. 

Я 5 месяцев уже ))) Про кожу и волосы тоже согласна, очень заметно. 

Autumn Pearl, огромное спасибо, что Вы появились! Вот и я думаю. Только что дочка сказала, мама, ну посмотри, ты реально похудела. Защипы не делаем. Только весы эти чертовы. Вот тоже думаю, может врут. Ну не может так быть. Тренер позвонил только что. Я разнылась. Он знает, что я очень серьезно отношусь - я ему каждый день высылаю тесты кетостикс, и фотографирую каждый прием пищи. Сказал, чтобы я не волновалась и не переживала. Что все наладим, и все будет хорошо. Сказал, снизить калораж жестко до 1300. И отменить пока угледень. Завтра он меня еще раз взвесит сам, и будем смотреть. Говорит, что ситуация странная. 

Так вот именно!!! Какие блин мышцы на пузе??? У меня крылья на спине ушли, и пузо подтянулось реально. Продольные уже видно. Как мог прийти кг жира???? Куда??? Как именно Вы складки замеряете? Реально ли это сделать дома подручными средствами? 

Atumn, поделитесь пожалуйста, читмилите ли Вы? Делаете ли угледни? Как самочувствие? Какой совет можете дать начинающему кетознику? С большим уважением к Вам! И еще хотела спросить - как Вы относитесь к сахзамам? Еритритолу в частности. И к кето десертам в общем? У меня прям чистое питание было все эти недели, сегодня впервые чизкейк поела. Как Вы строите рацион? Что в основном едите? 

Подскажите, пожалуйста, как сделать свой дневник открытым?) 

Вот да, если бы пришел жир, дряблость бы увеличилась, какой-нибудь целлюлит. Я складку на животе просто пальцами зажимаю, разница была такая значительная, что никакой прибор не нужен. Измеритель у меня есть, но он дешевый и им можно зажать с разной силой и получить разные результаты. 

Я вообще не читмилила первые 4 месяца и только перед самым Новым годом съела несколько обычных конфет и 50 мл шампанского. Ну и вот недавно ела немного мучного (несладкого). Не то чтобы я это делала специально, хотя и думала, не делать ли пару раз в месяц такое намеренно. Прямо угледни не делаю, у меня не очень хорошие отношения с углеводами, страшно пучит, например. Совет? Не исключать овощи, побольше есть овощей )))) И не стараться сильно урезать калории сразу после перехода на кето, сначала достичь спокойного отношения к еде, отсутствия голода. Сахзамы ем, я люблю сладкое, сейчас хоть и намного меньше тянет, но кусочек шоколада я всё равно ем почти каждый день. Эритрол все хвалят, но мне он невкусный, я его только в выпечку типа меренг кладу, там он идеален. Поначалу я себе в кето-десертах не отказывала, но за месяц наелась этого всего и страсти утихли ))). Питаюсь однообразно )))) В обед 2 яйца, гора листьев, какие-нибудь еще овощи с маслом, жирный творог, авокадо или жирная рыба. Калорий на 600. И вечером какое-нибудь мясо и овощи, сыр с маслом или десерт, всего калорий на 700. Но это я решила подсушиться, а так я ела на 1700 в день, всё то же самое, но больше сыра и масла, плюс орехи, семечки. Фрукты иногда – цитрусовые, клубника, голубика, зеленая груша, киви. Не ограничиваю себя особо, перед кето уже наограничивалась. 

Я вам как биомед инженер скажу, что весы эти с анализаторами - фигня. Для того чтобы определить процент мяса /жира/воды, нужно провести не малые исследования, а весы с анализаторами - это так развлекаловка дорогостоящая. Ни одни весы точно не скажут сколько в вас мяса и жира. Они могут точно сказать только вес.