Натали Рыжик 😻😻😻...'s Journal, 19 January 2018

144.6 lb Lost so far: 7.5 lb.    Still to go: 5.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1683 kcal

Fat: 64.30g | Prot: 66.85g | Carb: 200.73g.   Breakfast: Kamis Чеснок Гранулированный, Kamis Хмели-Сунели, Валдайский Погребок Свекла Маринованная, Айдиго Куркума Молотая, Уксус, Русский аппетит Аджика, Ого Отруби Ржаные Рассыпчатые, Лук, Морковь Маринованная, Крымские Макароны. Lunch: Выгода Всегда Кефир 1%, Русский аппетит Аджика, Уксус, Лимонная Цедра, Красный или Кайенский Перец, Ого Отруби Ржаные Рассыпчатые, Морковь, Хорошие Консервы Килька в Томатном Соусе, Лук, Крымские Макароны, Капуста Маринованная, Сава Колбаса Полукопчёная ЧАЙНАЯ, Валдайский Погребок Свекла Маринованная, Сава Колбаса Полукопчёная ЧАЙНАЯ, Сава Колбаса Полукопчёная ЧАЙНАЯ. Dinner: Сава Колбаса Полукопчёная ЧАЙНАЯ, Выгода Всегда Кефир 1%, Хорошие Консервы Килька в Томатном Соусе. Snacks/Other: Щи, Яблоко, Капуста, Капуста Маринованная, Черная Карта Кофе Растворимый, Черная Карта Кофе Растворимый, Черная Карта Кофе Растворимый, Вода. more...

3144 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 23 minutes, Washing Dishes - 3 minutes, Stretching (yoga) - 3 minutes, Shopping - 6 minutes, Cooking - 9 minutes, Sleeping - 5 hours and 12 minutes, Cross Training - 9 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 3 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 minute, Stairs (Climbing Stairs) - 18 minutes, Squats (Legs) - 1 minute, Watching TV/Computer - 15 hours and 57 minutes, Reading - 1 hour and 35 minutes. more...