Натали Рыжик 😻😻😻...'s Journal, 17 January 2018

142.6 lb Lost so far: 9.5 lb.    Still to go: 3.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3213 kcal

Fat: 116.71g | Prot: 232.66g | Carb: 286.17g.   Breakfast: Лимонная Цедра, Лук, Ого Отруби Ржаные Рассыпчатые, Красный или Кайенский Перец, Сметанин Кефир 1%, Агидель Творог 5%. Lunch: Лимонная Цедра, Красный или Кайенский Перец, Сметанин Кефир 1%, БИРСКИЙ Творог Обезжиренный, Ого Отруби Ржаные Рассыпчатые, Лук, Сметанин Кефир 1%, Красный или Кайенский Перец, Kamis Хмели-Сунели, Kamis Чеснок Гранулированный, Лимонная Цедра, Айдиго Куркума Молотая, Куриные Лапки. Dinner: Русский аппетит Аджика, Сметанин Кефир 1%, Плов со Свининой, Плов со Свининой, Капуста Маринованная, Поджаренный Белый Хлеб, Плов со Свининой. Snacks/Other: Магнитка Крекеры с Солью, Черная Карта Кофе Растворимый, Черная Карта Кофе Растворимый, Черная Карта Кофе Растворимый, Вода. more...

2895 kcal

Activities & Exercise: Shopping - 9 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 16 minutes, Reading - 1 hour and 35 minutes, Watching TV/Computer - 14 hours and 4 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 18 minutes, Sleeping - 7 hours and 10 minutes, Squats (Legs) - 1 minute, Cross Training - 9 minutes, Cooking - 12 minutes, Washing Dishes - 3 minutes, Vacuuming - 3 minutes. more...