|
buat turun di angka ini aja harus naik dulu sekilo..padahl udah defisit kalori dan workout..ckckck perjuangan bener..semangaattt semangaaattt..
|
142.0 lb
Lost so far: 16.8 lb.
Still to go: 27.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 02 January 2018:
|
754 kcal
|
Fat: 40.59g | Prot: 72.03g | Carb: 30.20g.
Breakfast: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Kaldu Ayam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Lunch: Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium, Tahu Goreng, Bakso Daging Sapi, Sayur Lodeh, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). more...
|
losing 1.3 lb a week
|
 Comments
cuman info doang... menurut yang pernah tak baca, defisit kalori malah bikin susah berat badan turun. lebih baik makan sesuai dengan batas minim kalori yang diperlukan, disertai dengan workout yang teratur. itu bisa turun teratur dan tubuh tetap sehat... CMIIW
02 Jan 18 by member: salonooz
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
fatiaald's weight history
|