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Olá!
Iniciei meu processo de emagrecimento através dos cuidados psicológicos e terapêuticos. Agradeço à Carla Gomes, Psicológa e Fátima Pereira, terapeuta e amigas.
Tudo o que foi dito e feito me alertaram para o perigo de calarmos nossas emoções e sucumbirmos à comida como forma de compensar o prazer oral daquilo que foi silenciado.
Após um ano de análise, iniciei a Low Carb há uma semana, mas antes, por uns dez dias, havia iniciado um processo de avaliação das minhas refeições. Assim, troquei arroz Branco por integral e cortei a Coca-Cola (que bebia regularmente cerca de dois litros e meio por dia); aumentei o quantitativo de verduras e legumes, passei a ingerir cerca de 4,5L de água por dia, pelas manhãs chá de limão e gengibre, no entanto, não estava tendo bons resultados e engordei 200g chegando a pesar 127,600Kg.
Até pensei em retornar para a Dukan, pois em 2015 fiz dois meses de dieta e perdi cerca de doze quilos, mas sem reeducar a emoção, ganhei tudo e muito mais. Não era a dieta e sim a minha emoção que estava ruim.
Nesses cinco dias de LC e um dia de JI posso dizer que somente me adaptei a dieta agora é estou encontrando mais leveza para segui-la.
Gostaria de orientações sobre bebidas, quais tomar e quais vocês tomam.
Bem como os doces que comem, pois eu até diminui a vontade de chocolate, mas quero opções para não comer algo inadequado.
Obrigada ❤️
23/11/2017: 127,4
01/12/2017: 127,6
09/12/2017: 123,9
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272.9 lb
Lost so far: 21.6 lb.
Still to go: 84.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 09 December 2017:
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533 kcal
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Fat: 28.94g | Prot: 57.18g | Carb: 10.10g.
Breakfast: Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Filezinho de Frango, Ovo Mexido, Cebolas, Tomates Cereja, Coentro, Sprite Sprite Zero (Lata). more...
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losing 4.6 lb a week
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 Comments
você tem Instagram? De uma olhada no @tipsdabri ela faz muitas receitas de doces low carb...eu já fiz alguns e deram certo...mata a vontade de doces
09 Dec 17 by member: Brisapolyana
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Muito obrigada pela atenção e ajuda!! Procurarei este insta ❤️
22 Dec 17 by member: elen_ferr
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Oi! Eu faço um brigadeiro Proteico com 20gr de Whey sabor doce de leite e 15gr de Cacau em pó (100%). Vou colocando água aos poucos e mexendo até dar ponto. É assim que mato minha vontade de doce. Sucesso aí!!!!!
22 Dec 17 by member: Sandra Bissolotti
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Fico tão feliz quando vejo no app gente que sabe a diferença entre “mais” e “mas”
22 Dec 17 by member: alexotan
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Eu tomo Kombucha, e sucos verdes e chás e suchás, tudo sem açúcar de nenhum tipo é sem nenhuma fruta... nunca fui muito de doces, e agora retirei totalmente...Aconselho à fazer o mesmo pelo menos por alguns períodos, o corpo acostuma acredite, e como disse o meu médico, toma água e vá dormir... 😂é vc que manda no seu corpo e não o contrário, procure pensar assim pra descobrir dentro de vc o quão forte é... 😉
22 Dec 17 by member: Tamara_dra
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oi elen, eu tenho várias receitinhas de cookies, brownie e panquecas doces no meu insta: @instacacaulemos. perdi 12kg com a lowcarb e essas receitas ajudam muito a driblar a compulsão por doces! Atualmente prefiro jacar com salgado e eu era a mais formiguinha! qdo quero doce faço essas receitas.
22 Dec 17 by member: cacautavares
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ahhh e sobre bebidas, eu tomo só água mesmo, chimarrão e café. se for pra beber algo fora da dieta só em dia especial e alcoólico hahahaha
22 Dec 17 by member: cacautavares
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Bebida low carb: café e chá sem adição de açúcar (há outras opções como cacau em pó e canela com leite vegetal ou creme de leite etc.). Alcoólica: vinho seco (o suave tem muito carboidrato) e bebidas destiladas: whisky, vodka...........
22 Dec 17 by member: jsapamela
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