Yu-Gi-Oh's Journal, 20 October 2017

154.8 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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2316 kcal

Fat: 114.03g | Prot: 187.64g | Carb: 149.45g.   Breakfast: Ovo, Tomates, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Queijo Ricota, Leite (Leite Integral), Café. Lunch: Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Ovo, Gomes da Costa Sardinha em Óleo, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tomates, Abobrinha Cozida, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface Americana, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Pepino (Descascado). Dinner: Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Vagem Cozida, Tomates, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Acelga, Abobrinha Cozida, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Bife de Carne de Vaca do T-Bone (Cortado até 0 cm de Gordura, Cozido, Grelhado). Snacks/Other: Castanhas de Caju, Morangos, Chá Verde, Itambé Leite em Pó Integral, Açúcar Mascavo, Farinha de Trigo Integral, Quaker Farinha de Aveia, Torta de Maçã. more...

2307 kcal

Activities & Exercise: Exercícios diários médios - 1 hour, Resting - 6 hours, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 8 hours, Atividades diversas - 1 hour. more...