nayboness's Journal, 15 October 2017

quando tô enjoada de verduras frito uma porção de asinhas de frango na banha de porco e como tudo!  

tem muita gordura e pouca carne  

muda a dieta!!! 

cada um escolhe a sua dieta, mas essa lowcarb restritiva eu não faço não!!! 

Não faço restritiva não. Toda a noite como raízes (batata doce ou inhame ou aipim). mas enjoei do almoço.. pq são esses vegetais. Amamento ainda.. 😚 

Perdi 51 kgs. Eu sempre estipulava metas curtas, tipo 3 kilos. Tenha paciência com vc ou correrá o risco de desanimar . 

Quando eu enjoo faço algum bolo de caneca com farinha de amendoas. Quinta-feira fiz um de chocolate que ficou maravilhoso; bem fofinho. 

Muda sempre, ouvi uma nutri dando a dica que enjoamos pq sempre compramos as mesmas coisas toda santa semana. Ela disse q se vc compra sempre 3 legumes, comece a prestar atenção e toda vez q for ao mercado compre legumes diferentes. Se comprou abobrinha, brócolis e berinjela, da próxima vez tente comprar cenoura, vagem e repolho roxo por exemplo (ou seja, sempre compre algo diferente). Eu tenho feito isso e tem me ajudado bastante. Além de vc não enjoar logo, traz mais nutrientes pro teu organismo, pq comer a mesma coisa por mto tempo além da possibilidade de cansar daquilo tem o fato do teu organismo estar precisando de outros nutrientes. Boa sorte! 

O flor,volta pro básico. carne com salada,ovos. e lembra que não precisa adicionar gordura tipo queijo, creme de leite. .. o ideal é só não ter medo da gordura natural que já tem nos alimentos.  

Jaqueline Fernandes qual vc faz?  

Oi, eu faço de deficit calórico aliada a exercício 3x por semana (musculação e aeróbico) 

Já pesei 81kg, hoje peso 64kg, sempre comi de tudo em pequenas quantidades e sempre consegui me manter, comer é bom, basta saber dosar, por isso não gosto dessas coisas que restringem... Hoje tento comer coisas melhores no dia a dia e não só porcarias, o aplicativo me ajuda a me disciplinas quanto a isso. Não como mais feijão e arroz todo dia, é carne, verdura, legumes, ovos de almoço, eu vario bastante pra não enjoar e não abro mão do meu café com leite a noite ... Beijos :) 

Jaqueline estou com 78kg e meu peso ideal é 64kg, vc usou o fatsecret?? Vc consumia quanto de calorias por dia?? Comecei hoje ficando em 1000calorias/dia, o que vc acha?? Obrigada 

Oi Cris, sou nova no aplicativo também, estou usando pois me ajuda a me controlar mesmo e gosto de acompanhar a evolução das pessoas. Meu peso em 2008/2009 era em torno de 81kg de lá pra cá vim me reeducando, mas nunca restringi nada, simplesmente mudei hábitos e quantidades, se vc consegue tomar um leite desnatado sem sofrer faça isso, se vc consegue ficar sem arroz faça isso ou tente usar o integral, essas mudanças quando conseguimos fazer são importantes, desde que não se torne martírio, vc tem que se sentir bem e satisfeita com as mudanças, afinal é sua saúde. Hoje com o aplicativo é mais fácil pois vc lança o alimento e ele te dá as calorias, então tento ficar dentro de 1100 a no maximo 1300 calorias/dia, fazendo exercício 3x por semana, acho importante o exercício pois no dia que eu exercito meu deficit calórico fica em torno de 1.000 cal/dia, ou seja, vc gasta mais do que consome e assim vc emagrece, nos outros dias isso é menor, no meu caso deficit em torno de 500 cal. entendeu? Voce lança no aplicativo todos os exercicios que pretende praticar no dia, ele vai te mostrar o teu gasto, nisso vc estipula tuas calorias para consumir que fique dentro dessa margem, assim vc consegue chegar no teu objetivo de forma legal... Estou ajudando uma amiga, ela ja perdeu quase 3kg em 20 dias de dieta e exercício. Espero que tenha ajudado um pouquinho... Beijos 

Ajudou muito Jaqueline. Muito obrigada pela atenção. Fiquei viúva tem 2 meses, de lá pra cá, engordei 5kg, estava pesando 73kg, tenho comido minha tristeza. E preciso dar um basta nisso, engordar só vai deixar tudo pior. Daqui um mês te dou notícias. 😘😘 

olha, o segredo é alternar, pq quando comemos a mesma coisa sempre, enjoa. Eu estava comendo direto legumes cozidos, até que peguei aquela agonia de pensar em comer.. Ultimamente como mais saladas, mas sempre dou uma variada, se não enjoa também.  

Ora minha amiga, sinto muito pela sua perda! Imagino que não esteja sendo nada fácil mesmo, mas saiba que de onde sua pessoa amada está não gostaria de te ver triste e regredindo, é duro mas temos que aprender que todo mundo tem seu momento de partir e ficar só com os bons momentos. Siga sua vida da melhor forma, cuide de sua saúde, a vida é bela e com certeza existem outras pessoas que vc ama e que te amam e querem te ver bem. Aguardo notícias e fica bem querida! 

Eu também enjoo, olha que adoro legumes, verduras etc. O que faço é mudar a forma de preparo, afinal não tem tanta variedade assim para quem come com frequencia. Um dia faço assado no forno, outro dia cozido, no outro cru... Sempre misturo vegetais/verduras cruas com cozidas. Descobri que me satisfaz mais e fico mais feliz se tem algo quente junto então sempre tenho algum legume cozido ou algum pure. Tipo pego qualquer legume, cozinho, bato no liquidificador e depois passo na frigideira e tempero. Fica show! Hj na janta fiz pure de vagem estava ótimo 😀 ahhh e sempre tem a sopa amiga. coloco qq legume que tenha (vc pode fazer sopa de qq coisa que imaginar) deixo cozinhar, bato uma parte para ficar grossinho, refogo frango com cebola e coloco dentro, pronto 😊 

oi. seguem umas idéias para variar: panqueca lowcarb com recheio de carne; lasanha de abobrinha ou beringela; bife a milanesa lowcarb; omelete; peixe com molho de camarão; charutinho de repolho recheado com carne moída; espaguete de abobrinha; hambúrguer no prato com queijo, salada, maionese e cebola frita; strogonoff; farofa low carb com picanha 

Alface, tomate, pepino... E receitas...tem muitas, procura no YouTube... Sardinha, atum, hambúrguer caseiro, sanduíche completo com pão low carb e hambúrguer caseiro, muda o queijo, experimenta outros...