|
Не понятно🤷🏻♀️почему потребляю калорий меньше своей нормы (ФС посчитал норму 1600),я укладываюсь в 1300-1400,а вес не уходит😭может у кого есть такой опыт?
|
152.1 lb
Lost so far: 2.2 lb.
Still to go: 35.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 18 September 2017:
|
1226 kcal
|
Fat: 59.60g | Prot: 69.56g | Carb: 102.43g.
Breakfast: Помидоры, Жареное Яйцо, Кетчуп, Сыр Российский, Белый Хлеб. Lunch: Кетчуп, Простоквашино Творог 2%, Макфа Рожки. Dinner: Чай, Летний День Молоко 3,2%, Аджика, Сыр Российский, Масло Подсолнечное, Яйцо. Snacks/Other: Шоколадное Печенье, Летний День Молоко 3,2%. more...
|
|
2333 kcal
|
Activities & Exercise:
Sleeping - 8 hours and 1 minute, Taekwondo - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 29 minutes. more...
|
steady weight
|
 Comments
Самое частое - неправильный учёт калорий. Обычно люди забывают что-то записывать или пишут неправильную калорийность, взвешивают на глаз. Забытые капучино, растительное масло, соусы и тд могут сильно изменить счёт.
18 Sep 17 by member: hiandbye
|
физическая активность! когда организм привыкает к данному счету калорий, и для дальнейшего похудания надо внести и кардио к примеру😳
18 Sep 17 by member: chesh-chesh
|
Такая же ситуация. Послушаю.
18 Sep 17 by member: valeri-trubecka
|
hiandbye, согласна на 100%
Автору: обратите внимание на соотношение БЖУ, это тоже многое меняет)
19 Sep 17 by member: lina0383
|
ФэтСикрет очень часто считает (рассчитывает) каллораж расхода, как добрая тетушка. То есть с плюсом. Ты вроде держишь, как сказали, а результата ноль! Так что я бы пересчитал дневной расход еще в нескольких местах.
19 Sep 17 by member: alexeykravchenko
|
ФэтСикрет очень щедро считает. Такая же фигня и у меня была. 1700 насчитал, вес стоял. 1300 - уходит понемногу. Считала на других сайтах в инете.
19 Sep 17 by member: Wicked2121
|
А я считаю,что если все стоит,то сначала надо прибавить минимум до 1500 калорий,а оттуда уже смотреть прибавлять или убавлять,с учётом физической активности,лично у меня так,на 1300-1400 вес стоит...Удачи!
19 Sep 17 by member: elen-ka68
|
Найдите diachenkokatty, она очень подробно расписывала, как правильно рассчитать кбжу
19 Sep 17 by member: ryzhik_86
|
если не уходит – убавляйте понемногу просто – примерно раз в неделю
19 Sep 17 by member: Kopchenkov
|
у меня стоял вес на 900 ккал, а на 1300 стал снижаться! как приятно, и не голодно и худеешь, чудеса. как бы только ПП не надоело. ещё ходить стала 6 км.
19 Sep 17 by member: nata12091973
|
Вы за неделю потеряли 1кг. Вес уходит, и очень хорошо. Через четыре месяца достигнете своей цели. Удачи!
19 Sep 17 by member: Larisa27272
|
Мне он вообще насчитал для поддержания веса 2400 калорий, это очень много)посчитайте лучше по формуле Харриса Бенедикта.
19 Sep 17 by member: Anna Zvezdnaya
|
19 Sep 17 by member: alenatashina
|
Посчитайте свое ИМТ , количество жира в организме, ваш избыточный вес , тогда поймете минимальное требование калл в сутки.. Наберите в яндексе, гугле рассчет ИМТ своего, там таблица выйдет.. У меня сначала тоже вес стоял, пока я калл не снизила до 1000-1200
19 Sep 17 by member: APRILEA
|
Никто ещё не худел от того что не ел) даже спортсмены на сушке меньше 1400 кл в день не употребляют! По личному опыту, кушайте часто, каждые 2.5-3 часа, не пропускайте приемы пищи !!! ( чем меньше вы кушаете, тем медленнее обмен веществ ( вечная проблема моделей)), обязательно пить воду, до приёма пищи за 20 мин, после - хотя бы через час) ещё очень важный момент, всю суточную потребность в углеводах нужно закрыть до 14:00( конечно лучше правильными). После 14:00 лучше более белковую пищу) грудка, овощи и тд. Таким образом и не голодная и сил куча. Всем удачи))
19 Sep 17 by member: lilichka13
|
не поняла(( у вас в профиле отмечено, что с 11 сентября этого года вы потеряли 3 кг. Что не так?
19 Sep 17 by member: elenfill
|
Спасибо всем за советы,но вчера у меня возобновились тренировки и ,о ,чудо -сегодня -1 🎉насчёт нормы 1600меня изначально смутило ,но все приложения дают мне примерно этому цифру-для медленного похудения,2400-для сохранения веса ,и 1250-для быстрого 🤷🏻♀️а вот с бжу нужно поработать 🙈900 калорий были в моей жизни-итог:быстрое снижение веса и язва желудка,поэтому как бы заманчиво не было,но не буду больше экспериментировать .
19 Sep 17 by member: Aljona.93
|
Да,и ещё вот у меня прям пунктик появился -я заношу абсолютно все приемы пищи и все взвешиваю ,поэтому с математической стороной все ок😁😁😁😁😁
19 Sep 17 by member: Aljona.93
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Aljona.93's weight history
|