nuriReis's Journal, 03 September 2017

kalori hesaplamayı pek ciddiye almazdım meğer ne kadar önemliymiş yahu... günlük almam gereken kaloriden az aldım ve düzenli sporla başlangıçta olsa iyi kilo verdim 😉👍👏

180.6 lb Lost so far: 2.4 lb.    Still to go: 4.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1486 kcal

Fat: 74.12g | Prot: 87.23g | Carb: 114.90g.   Breakfast: Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. Lunch: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Dana Kavurma, Makarna. Dinner: Peynirli Börek. Snacks/Other: Algida Nogger Oreo. more...

2176 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Resting - 13 hours, Sleeping - 10 hours. more...