|
1,1 kg erbij na mijn weegmoment vorige week.. Mijn ADH is 2600 kcal en ik eet gemiddeld 2100 kcal per dag aan gezonde kcal... superfoods, fruit/groentesmoothies, havermout, salades, veel maaltijden met groente, schep ook kleinere porties op van koolhydraat rijke dingen zoals pasta/rijst en ga zo maar door.. daarnaast sport ik 2x 1,5 uur in de sportschool en loop en fiets ik regelmatjg. Snap niet wat er mis gaat. Ik kamp met een trage schildklier waar ik ook medicijnen voor heb, die het afvallen iets zouden moeten versnellen. Op een of andere manier lukt het me al maanden niet om uit de buurt van de 120 te komen. Iemand tips?
|
261.5 lb
Lost so far: 19.2 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 26 August 2017:
|
2927 kcal
|
Fat: 125.08g | Prot: 66.92g | Carb: 322.33g.
Breakfast: Kaneel, Appel. Lunch: Smullers Patatje met, AH Kruidenboter, AH Wit Frans Stokbrood, AH Gesneden Uien, Tomaten, Champignons, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Uitsmijter, Witte Tafelwijn, Milbona Room, Olijfolie, Tomatensoep. Dinner: Margarine, Van Gilse Poedersuiker, Van Gilse Schenk Stroop, AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Pannenkoeken. Snacks/Other: Flevosap Appelsap, Rivercote Pizzabroodje, Lay's Stokbroodje Kruidenboter Chips, Cola (met Cafeïne), Plus Muffin Blueberry Deluxe. more...
|
|
3398 kcal
|
Activities & Exercise:
Bicycling (slow) - 11/mph - 49 minutes, Resting - 15 hours and 11 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 2.4 lb a week
|
1 to 20 of 44
 Comments
balen zeg, weet precies wat je bedoeld, heb ook trage schildklier en ook medicijnen dasrvoor maar echt sneller gaat het niet. al ben ik nog niet zolang bezig.
veel water drinken en verders doe je het goed volgens mij.
lees graag met je mee als er tips komen.
s666 verders en hopelijk gaat het wel lukken met de kilo"s
26 Aug 17 by member: Klaasje64
|
dankje! jij ook succes (: Ohja dat vergat ik te zeggen... ik drink op 2 glazen melk na alleen maar water en thee heel de dag dus daar kan het ook niet aan liggen. Ik slik die medicijnen ook nog niet zo lang. Volgens mij vanaf maart. Hoelang slik jij ze nu?
26 Aug 17 by member: kimmmerd
|
Ik weet je niet goed te adviseren omdat ik geen idee heb over schildklier werking enzo maar het klinkt alsof je goed bezig bent dus wil je in elk geval een duim omhoog geven! Ga zo door en hopelijk wordt je inzet snel met een lager gewicht beloond! 👍🏼😘
26 Aug 17 by member: Miepje90
|
Hoi Kim, balen zeg. Echt niet leuk als je alles geeft en geen resultaat boekt. Ik lees dat je gemiddeld 2100kcal per dag binnen krijgt. Is dat niet veel als je wilt afvallen? Ik houd me nu aan de 1200 tot max 1400kcal per dag. Dit werkt aardig goed. Daarnaast probeer ik mijn koolhydraatinname te beperken. Groente is altijd mijn hoofdmaaltijd. Daarnaast eet is gegrilde kip of vis. Koolhydraten en suikers zijn voornamelijk de boosdoeners en zorgen voor onder andere buikvet. Google anders even voor koolhydraatarme recepten. Heel veel succes! En ik hoop dat de weegschaal volgende week wat liever is ☺️
26 Aug 17 by member: hamda767
|
Je moet ook niet te weinig gaan eten he.. iig niet onder je bmr
26 Aug 17 by member: elntien
|
Dankjewel allemaal! Ik heb juist op fs van veel mensen gehoord dat het belangrijk is om niet te weinig te eten hamda, aangezien je lichaam anders in de spaarstand gaat, zeker omdat mijn adh 2600 per dag is lijkt mij 1400 kcal per dag veeeel te weinig voor mij. Zoals Elntien zegt is het belangrijk om te voldoen aan je adh... Maar 2600 kcal per dag eten doormiddel van gezonde voedingspatroon vind ik echt heel erg moeilijk...Ik combineer vaak met gezonde vette die rijk zijn aan kcal zoals noten, zaden,olieën, avocodos, pijnboompitten enzovoort... maar je moet echt een hoop eten als je aan 2600 kcal wil komen. Vind dat erg lastig.
26 Aug 17 by member: kimmmerd
|
Probeer anders eens een weekje op 2000 kcal te eten, kijken of je dan afvalt. Zo niet, dan doe je de week daarna nog weer eens 100 kcal minder totdat je het kcal aantal hebt gevonden waarbij je afvalt. Zo krijg je ook niet dat je véél te weinig gaat eten. Heel veel succes! Hopelijk kom je eruit :-)
26 Aug 17 by member: peeppelee
|
Kimmerd, je haalt nu adh en bmr door elkaar.. je adh is wat je dagelijks verbruikt, dus incl sport ed en bmr is wat je lichaam verbruikt in totale rust. Daar moet je dus niet onder gaan zitten. Maar wel onder je adh anders val je niet af..
als je dus (wat je nu doet) 500 onder je adh zit zou je dus ongeveer een pond per week afvallen. Maar er speelt natuurlijk nog veel meer mee, vocht, tijd van de maand (hormonen) ed dus ik zou zeggen, je doet het nu prima! Vooral zo doorgaan
26 Aug 17 by member: elntien
|
Bedankt voor de tip peeppelee, ik ga eens proberen of dat voor mij werkt (:
26 Aug 17 by member: kimmmerd
|
Als ik vragen mag, wat voor sport(en) doe je in 2x 1,5 uur (per week, neem ik aan)?
26 Aug 17 by member: Tijmpje
|
26 Aug 17 by member: kimmmerd
|
Ik denk dat je qua eten best goed bezig bent, afgaande op de keuzes die je zeg te maken. Mss weet je het volgende ook al: dat wanneer je méér dan 45 minuten achter elkaar sport op kracht, dat je dan je lichaam in stress brengt? Je gaat dan Cortisol aanmaken en dat is een zgn. ''dikmaakhormoon'. Voor cardio geld hetzelfde, bij inspanning langer dan 15 minuten. Als je het direct voor of na elkaar doet, gaat de dikmaakteller lopen bij 45 minuten vanaf start. Kan je daar iets mee?
26 Aug 17 by member: Tijmpje
|
Hoe kom je aan een ADH van 2.600 kcal? Dat is hartstikke veel.
26 Aug 17 by member: Anna-2305
|
1796 cal per dag mag jij hebben met jou gewicht
Geheugensteun is de caloriecalculator
26 Aug 17 by member: sjaakie16
|
En naar mate je afvalt mag je ook iedere x minder per week ongeveer 5 cal is niet veel
Werkt perfect ik ben in middels bijna 14 kg kwijt gaat niet snel vanaf november maar dat hoeft ook niet
26 Aug 17 by member: sjaakie16
|
Sjaakie16. Ik weet hoe het werkt vandaar dat ik me afvroeg hoe hier aan een ADH van 2.600 kcal werd gekomen. Dat lijkt bijna onmogelijk.
26 Aug 17 by member: Anna-2305
|
Dat ligt er toch maar net aan hoeveel je verbruikt?!
Bij een hoger gewicht ligt al een hogere bmr, ik denk bij dit gewicht al rond de 2000. als je dan elke dag een uur tot 1,5 sport, dan zit je er toch al aan? Lijkt me zeker niet onmogelijk
26 Aug 17 by member: elntien
|
Tfoee... nee dat wist ik niet Tijmpje..Maakt het wat ingewikkeld.. Ik begin mijn training met 20min cardio, dan 40min kracht en afsluitend met nog 20min cardio. Wat is volgens jou aan te raden wat betreft het sporten? of is het op deze manier gewoon goed?
26 Aug 17 by member: kimmmerd
|
Fs gaf dat als adh aan op basis van mijn lengte, gewicht, hoeveelheid bewegen enzovoort. Heb zojuist eens op die website gekeken van caloriecalculator waar ik ook mijn lengte, leeftijd, gewicht, streefgewicht en hoeveelheid beweging moest invullen (neem aan dat dat is wat je bedoelde?).. je moest daar ook aangeven hoeveel kcal je per dag minder wil eten (vulde daar 500 in) en dan kwam ik ook op 2200 kcal per dag. En als ik 50 kcal per dag minder wil eten staat er dat ik 2700 kcal mag..
26 Aug 17 by member: kimmmerd
|
Ja denk dat dat klopt hoor!
Doordat je gewicht nog hoger is, heb je ook nog wat meer nodig..
heb je je bmr wel eens uitgerekend? Gok dat dat ongeveer 2000 is, dat lijkt me dan ook prima bij jou.
26 Aug 17 by member: elntien
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
kimmmerd's weight history
|