|
Я ровно месяц на фс, пишу все до грамма, 100% подсчет. План по весу был -3кг только на подсчете калорий и прогулках в парке 3-5км в день. По факту -2,7кг, прогулки делал не каждый день. По внешнему виду изменений визуально не заметно, первые замеры тела сделал только 1 августа.
По еде кардинальные изменения, самое главное, то что произошло постепенно за этот месяц: стал следить за порцией, осознание достаточности калорий, стал пить больше чистой воды и меньше чая и кофе, не хочется есть сладкого-кондитерского и фастфуда, отказался от сахара вообще, только мед остался. По самочувствию немного лучше, но это оценка субъективная.
|
292.6 lb
Lost so far: 5.1 lb.
Still to go: 61.1 lb.
Diet followed 100%.
|
Diet Calendar Entries for 07 August 2017:
|
2059 kcal
|
Fat: 74.10g | Prot: 139.59g | Carb: 207.17g.
Breakfast: Rummo Penne Rigate #66, Сыр Пармезан (Твердый), Жареная или Запеченная Курица, Медовая Долина Мед Липовый, Яйцо. Lunch: Черника, Домик в деревне Кефир 3,2%, Домик в деревне Кефир 3,2%, Черника, Медовая Долина Мед Липовый, Творог 9%. Dinner: Творог 9%, Медовая Долина Мед Липовый, Банан. more...
|
|
3929 kcal
|
Activities & Exercise:
Bicycling (slow) - 11/mph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 10.8 lb a week
|
 Comments
Вот и так же! контроль порций, прогулки - но прогулки каждый день. По внешнему виду соседи стали замечать, что худею. Вопросы начались и поздравления :))))) от сахара совсем отказалась, очень-очень редко возникает желание сахар добавить...плюс раньше могла и с добавками поесть, теперь же лишнего в тарелку не положу. Даже мысли такой не возникает
07 Aug 17 by member: euro26
|
Всё достойно похвалы и продолжения👍🏽
07 Aug 17 by member: Роки Барнс
|
Причем прошло все не сразу, а постепенно, потому как стал понимать, что это не очередной пожудёж и потом опять жри от пуза без всякой меры, а осознанный выбор на всю жизнь
07 Aug 17 by member: Tyurin
|
Роки Барнс спасибо)) от вас вдвойне приятно получать поддержку))
07 Aug 17 by member: Tyurin
|
euro26 как говорится но пасаран)))
07 Aug 17 by member: Tyurin
|
Tyurin, ой даладно, что я , эксперт что ли)) и можно уже на ты))
Ты правда большой молодец не только потому что делаешь все эти ритуалы похудения😂 но, главное, делаешь всё здраво, осознанно; понимаешь, что нужно для долгосрочного результата)
Ждём в будущем фото атлета))
07 Aug 17 by member: Роки Барнс
|
Роки Барнс фото будут обязательно! прежде чем приходит осознание, нужно же пробежаться по всем граблям)) что я успешно и делал последние 26 лет, в качалку первый раз пришел в 14 лет и пошло поехало)) потому сейчас на иные вещи которые пропагандируют смотрю через призму своего опыта, слушая вой своих суставов, связок, жкт и прочего ливера)))
07 Aug 17 by member: Tyurin
|
07 Aug 17 by member: no_epoche
|
07 Aug 17 by member: euro26
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Tyurin's weight history
|