|
Hoje foi dia de avaliação física, resumo do mês: percentual de gordura corporal caiu de 29% para 26%, ganhei 1,6kg de massa magra e perdi 3 quilos de gordura... o mais satisfatório foi ter ganhado massa magra e, ainda sim, ter conseguido eliminar gordura... dique seja devagar e sempre daqui para frente.
|
234.4 lb
Lost so far: 72.1 lb.
Still to go: 27.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 28 July 2017:
|
1852 kcal
|
Fat: 129.53g | Prot: 149.26g | Carb: 11.97g.
Lunch: Batata Inglesa Cozida, Cenouras Cozidas, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Ovo Cozido, Sobrecoxa de Frango. Dinner: Vigor Queijo Parmesão Ralado, Ovo Frito, Picanha, Sobrecoxa de Frango. more...
|
|
3267 kcal
|
Activities & Exercise:
Treadmill - 17 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 35 minutes, Resting - 15 hours and 8 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 1.8 lb a week
|