|
Wjechała kreatyna
|
117.9 lb
Lost so far: 12.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 17 June 2017:
|
2633 kcal
|
Fat: 230.95g | Prot: 73.10g | Carb: 64.12g.
Breakfast: Mlekovita Masło Klarowane, EkoWital Ekologiczny Olej Kokosowy, Olimp Olej MCT, Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin. Lunch: Kraina Wędlin Salami Klasyczne, EkoWital Ekologiczny Olej Kokosowy, Zielona Fasolka Szparagowa, Pomidory, Jajko. Dinner: Biotech USA Natural Whey, Tesco Wiórki Kokosowe, Bakalland Orzechy Brazylijskie, Piątnica Mascarpone, Diamond Mleko Kokosowe, Truskawki. Snacks/Other: Miód, Van Houten Kakao Pełnotłuste, Diamond Mleko Kokosowe, Łaciate Śmietanka 36%, Łaciate Mleko Junior, Tesco Finest Peruvian 70% Dark Chocolate, Orzechy Pekan, Biedronka Jarmuż, EkoWital Ekologiczny Olej Kokosowy, Bakłażan, Cukinia, Łopatka Wieprzowa (Pieczona), Diamond Mleko Kokosowe, Biedronka Pieczarki. more...
|
gaining 3.6 lb a week
|
 Comments
17 Jun 17 by member: vibo69
|
Na razie wczoraj pierwszy raz przed treningiem i efekt był delikatny, ale też dawka nie za duża. Bałam się złapania wody po większej ilości, muszę jabłczan zamówić, bo dobrze go wspominam :)
17 Jun 17 by member: mal_07
|
jaka roznica? teraz mono? i jaka dawka?
17 Jun 17 by member: vibo69
|
Mono z olimpu 1250 wzięłam 2 kapsułki. Trochę więcej powera było. Ale bez efektu wow :) Mnie wysadza z butów po erytrolu, pojęcia nie mam, dlaczego. Łyżeczka przed treningiem i po suficie latam... Zamówię teraz inny i się okaże, czy to co miałam to erytrol czysty czy chrzczony 😂
17 Jun 17 by member: mal_07
|
generalnie gdzie bym nie czytal nigdzie nie spotkalem zeby jabko bylo lepsze od mono. kup sobie zwykle mono z vitalmaxa. tanio i dobrze ;) poza tym 2,5g to za malo. 5g zaserwuj
17 Jun 17 by member: vibo69
|
Jabłczan nie zatrzymuje wody, tylko dlatego chcę go zamówić. Bałam się wziąć 4 kapsy, żeby dziś nie zobaczyć 60kg na wadze 😂
17 Jun 17 by member: mal_07
|
no ale przeciez w nieskonczonosc ci tej wody nie bedzie gromadzic. poza tym to jest woda wewnatrzkomorkowa a nie np podskorna. co jest korzystne
17 Jun 17 by member: vibo69
|
Vibo no nie wiem, głównie większy jest fałd brzuszny a nawodnienie organizmu wg pomiarów takie samo. Mięśni tyle samo a tłuszcz skoczył do góry. I to się zgadza z tym, co widzę. Za dużo jeszcze tego fatu mam w cholerę :/
17 Jun 17 by member: mal_07
|
kreatyna zatrzymuje wode w miesniu, nie podskornie, wiec nie ma sie czym przejmowac.
Mono jest najlepsza forma kreatyny.
Odczucie, ze kreatyna dziala hmmm nie ma powera zauwazalnego, tu trzeba poczytac o ATP.
Kreatyna ma pomagac w regeneracji miesni, DOMSy sa duzo mniej odczuwalne.
Kreatyna sprawdzi sie w ciezkich treningach silowych, kiedy czas 'dzialania' miesnia jest krotki, przy dluzszej pracy lepszym wyborem jest beta-alanina.
17 Jun 17 by member: mik333sz
|
lepiej beta alanina + Kreatina ))) (Serio) ale uzywam CM3 jablczan kreatyny I to bardzo pomoga w treningu :)
17 Jun 17 by member: rodnikovaya
|
beta na dluzsze treningi. na krotkie to cytrulina bardziej
17 Jun 17 by member: vibo69
|
Mik mogło być zwiększenie fatu w związku z wyższym cukrem. A woda zaczyna się zatrzymywać już, obecnie 2% więcej.
19 Jun 17 by member: mal_07
|
Rodnikovaya też kiedyś używałam jabłczan i fajny był :) u mnie tcm z Olimpu. A muszę poczytać o beta alaninie, nie kojarzę co to. Trening mam 60 min, więc raczej krótki :)
19 Jun 17 by member: mal_07
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
mal_07's weight history
|