Amdv's Journal, 16 April 2017

Em jejum.
WOD: 1h43m - 1170 kcal (fast state).
BRKD: UCS-v1 (indoor row) + 40min-run + stretch

191.8 lb Lost so far: 75.8 lb.    Still to go: 19.8 lb.    Diet followed reasonably well.

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1946 kcal

Fat: 72.35g | Prot: 112.50g | Carb: 163.75g.   Breakfast: Queijo São Jorge 4 Meses, Mimosa Leite Magro, Pão de Mistura, Manteiga (com Sal), Oleo Virgem Extra Coco, Prozis Omega 3, Nespresso Café Expresso. Lunch: Sagres Preta Sem Álcool, Couves de Bruxelas Cozidas, Batatas Brancas (com Casca, no Forno), Carne de Peru (Cozido, Assado), Pão Especial de Sementes, Nespresso Café Expresso. Dinner: Vinho Tinto de Mesa, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Queijo São Jorge 4 Meses, Oleo Virgem Extra Coco, PEMA Pão Integral Alemão de Centeio, Nespresso Café Expresso. Snacks/Other: Ferbar Coco Seco Ralado, Amêndoas. more...

2128 kcal

Activities & Exercise: Sleeping - 7 hours, Resting - 17 hours. more...