Weigh In record (no journal entry) for 08 April 2017
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126.1 lb
Lost so far: 41.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 08 April 2017:
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2458 kcal
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Fat: 84.50g | Prot: 102.88g | Carb: 302.69g.
Breakfast: BC Mermelada de Naranja, La Paulina Queso Crema Light, Jugo de Naranja Recién Exprimido, Panqueca de Avena, SanCor Leche Parcialmente Descremada, La Morenita Café Tostado. Lunch: Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Inca Porotos, Puré de Papa, Carne Asada, Paseo Galletitas con Salvado. Dinner: Cerveza, Inca Porotos, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Verduras, Paseo Galletitas con Salvado, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera). Snacks/Other: Manzana, Banana, Panqueca de Avena, Miel, Mate, 3 Arroyos Almohaditas Rellenas, Milkaut Yogurt Bebible Descremado, Queso Azul o Roquefort, Huevo Duro. more...
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3390 kcal
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Activities & Exercise:
Painting - 5 hours, Gym - 1 hour and 45 minutes, Housework - 3 hours, Resting - 6 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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gaining 0.3 lb a week
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 Comments
semana que viene rutina nueva para ganar un poco de volumen. mi antiguo entrenador del gym me recomendó papa o arroz 3 veces por semana y una medida de ensure advance diaria. que opinan los que estan en el tema entrenamiento?
08 Apr 17 by member: belkiscardozo
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Yo en lugar de ensure elegiría un whey protein, podes prepararla con leche o agua. Hay muchas marcas, yo conozco la pulver tiene aminoácidos también, se llama Amino Total.
Y si comes arroz siempre es mejor elegir integral/yamani.
08 Apr 17 by member: clonada42k
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gracias clon! nunca probè el yamani, voy a ver si consigo en la dietetica a ver que tal...
09 Apr 17 by member: belkiscardozo
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igual el ensure ya lo compre, vamos a ver que pasa. de todas maneras voy a tener que tener mucha conducta con poco permitido para lograr resultados. sino, no hay prote que valga....
09 Apr 17 by member: belkiscardozo
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Dicen que los músculos se hacen 70% en la cocina y 30% en el gym... 😊
10 Apr 17 by member: clonada42k
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10 Apr 17 by member: belkiscardozo
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