davydcabral's Journal, 22 March 2017

Davyd, já tentou diminuir um pouco as calorias que tens comido? Ou diminuir o consumo de derivados de leite? Tu faz algum tipo de exercício? 

Pois é, as vezes eu estrapolo nas calorias e tenho comido Nata, mas faço jejuns de 18 hrs todos os dias, a Nata que comi ontem as 18 hrs foi p passar 18 hrs em jejum, só que realmente eu preciso variar o cardápio, comi a Nata pq é zero carbo, agora estou com uns abacates lá em casa maduros e vou dar uma variada assim q comer as Natas kkk pq vai vencer os potes de Nata q eu comprei, não faço exercícios físicos. Mas do meio do mês pra cá estou tentando diminuir as calorias, mas é mto difícil pra mim pq fico com fome, meu metabolismo parece q é bem acelerado... 

Tenta fazer um creme de abacate + nata (1 abacate, 2 colheres de natã, cacau e adoçante batidos no liqui), assim tu vai diminuindo o consumo diário dela e vai adicionando gordura natural na tua dieta. Talvez ajude na tua saga de baixar o peso. 

Estou tentando ficar a baixo de 10g de carbo por alguns dias e preciso comer algo que me sustente, um pouco de abacate já tem bastante carbo e eu não poço exagerar na proteína (tento manter 1g por kg de peso magro o q é mto difícil) eu comi esse pote de nata zero carbo ontem as 18 hrs mas quando deu umas 22 hrs eu já estava com fome! kkk complicado viu... fui dormir assim msm! 

É que a Nata é um alimento pobre, por isso a fome, o abacate tem bastante carbos e muitas fibras que ajudam na saciedade... 120gr de abacate tem menos de 3 gr de carbos liq. Mas sei como é... ontem fui dormir de barriga roncando tbm :/ Força, vai dar tudo certo. haha 

Pois é, o abacate é cheio de fitonutrientes e fibras a qualidade é incrível mas 300g de nata me sustenta mais do q 300g de abacate e é zero carbo, pq ontem eu já havia batido minha meta de 10g de carbo na hora do almoço kkk 

Davyd, tem alguma coisa aí pra ser corrigida, a fome é um sinal, você vai descobrir o que é. Ontem vi um vídeo do dr Juliano Pimentel onde ele dizia que as pessoas que têm resistência insulínica devem evitar a frequência do sabor doce até mesmo dos adoçantes, pois até eles ajudam a manter ou piorar a resistência, não é só o açúcar.  

Você está comendo 10gr de carbos por dia e seu peso está aumentando? :O 

Visecret, verdade, mas já fiz vários testes com adoçante Linea Sucralose em gotas que apesar de fazer mto mal pelo andei lendo, acabou que mesmo usando perco peso fácil... Acho q fome as 22 hrs de ontem é pq comi pela última vez as 18 hrs mas foi uma fome branda não aquela de o estômago começar a roncar.. deu p dormir de boa, acho q é o próprio corpo querendo comida pelo hábito antigo de comer sempre nesse horário, tanto é q acordei completamente sem fome e já estou a quase 16 hrs de jejum sem fome ainda... Mas........ eu tb tento evitar o adoçante e açucar nem passo perto! kkk 

Luanaporto1, pra vc ver como é triste! kkkkkkkk tem q saber exatamente o que comer, usar os alimentos certos, na maioria termogênicos, com mta fibra, mas 10g de carbo é mto pouco pra me possibilitar de fazer isso, por enquanto quero entrar em cetose forte, pra poder ficar em 20 a 30g de carbo e em cetose, aí vou poder reintroduzir mtas verduras, legumes e abacate ou coco todos os dias... 

O problema pode não ser mesmo o adoçante, você vai descobrir o que está te travando ou subindo o peso, fico torcendo, vai dar tudo certo. 

Bom dia. David já verificou o sódio desses produtos que vc está utilizando, se sua ingestão de água está boa e não tem retido líquidos, e com o perdão da pergunta indiscreta rsrs, sua frequência no banheiro está boa? quando eu vejo alteração na balança são as primeiras perguntas que me faço, e quase sempre uma das respostas que resolve meu problema rsrs. 

Eladark. consumo de sódio no mínimo para manter bem o organismo, tomo +/- 3 litros de água todos os dias, como tenho comido pouca comida sólida minhas idas ao banheiro estão bem longes umas das outras kkk ontem fui no banheiro depois de 3 dias mas parece que não tinha quase nada de sobra pra sair kkk acho q por causa da cetogênica o metabolismo digeri tudo... meu consumo de produtos industrializados é mto baixo, tento manter alimentos naturais na maior parte do tempo.. acho q meu peso sobe por conta das escolhas dos alimentos que as vezes é mal feita... 

Está difícil rsrs. 

Eu estou achando muito estranho essa sua fome mesmo fazendo cetogênica com 10g de carboidratos. Além disso, o consumo da gordura deveria te dar saciedade. Minha sugestão é você fazer um carbonite uma vez por semana com carboidratos da paleo. 

To pensando em fazer isso WRSA_Willian, comer carbos naturais e integrais 1 vez por semana, tipo amendoim, arroz integral, sei lá, tenho q ver quais são os melhores, uma macarronada com macarrão integral nada mal! kkk 

Já tentou "back to basics"? Isso é muito comum em gestão de processos em empresas muito complexas. Bife e folhas verdes. Faça por 15 dias. Eu já tive muitos problemas com "estas maneiras honestas de fraudar a dieta". Volte ao básico. 🖖 

É o q estou fazendo desde a semana passada Ber123456, comendo o mais natural possível. 

Hummmmm. Ou tem carboidratos escondidos na Nata ou no Coco seco que tu come. Tenta muda o fabricante ou até mesmo substituir a refeição. Muitos produtos são engrossados com leite em pó, farinha de trigo, maltodextrina, etc. 

Ber123456, eu uso coco seco natural abro ele e tiro a castanha de dentro, então tem os carbos dele mesmo sem nada adicionado, agora a Nata, rapaz, a Nata realmente tem Leite em Pó na composição e temo que isso esteja afetando minha perda de peso, só q comprei vários potes e vencem rápido, agora terei q come-los antes q estraguem kkk mas........ eu cheguei a comer 1 pote a noite e no outro dia tinha perdido peso, ainda estou testando no meu organismo, enviei email para o fabricante da Nata "Frimesa" perguntando sobre a quantidade total de carbos no pote de 300g, eles me responderam que na embalagem inteira contém somente resquícios de carboidrato q não passa de 0,5g (quer dizer q no pote inteiro de Nata num tem nem 1g de carbo), agora esse Leite em Pó eu ainda não tive tempo de estudar a respeito.