Amdv's Journal, 03 March 2017

Em jejum.
WOD: 1h56m - 670 kcal (Fenix3)
BRKD: Upper Body - Biceps + Triceps + CORE + Cardio

194.0 lb Lost so far: 73.6 lb.    Still to go: 22.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2344 kcal

Fat: 75.15g | Prot: 139.40g | Carb: 263.16g.   Breakfast: Nobre Fiambre da Perna Extra, Continente Equilibrio Pão Sementes de Girassol e Milho, Limiano Queijo Fatiado, Mel, Sumo de Limão, Nespresso Café Expresso, Continente Presunto 9 Meses de Cura. Lunch: Cem Porcento Sementes de Girassol, Próvida Sultanas, Cem Porcento Bagas de Goji Desidratadas, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz de Cenoura, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Pingo Doce Pão de 8 Cereais, Lactimercados Queijo Puro de Cabra. Dinner: Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Leitão, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Sopa de Feijão, Aldi Pão Preto. Snacks/Other: Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Leitão. more...

2786 kcal

Activities & Exercise: forcamux - 1 hour and 56 minutes, Driving - 40 minutes, Shopping - 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 15 minutes, Resting - 12 hours and 39 minutes, Sleeping - 8 hours. more...