|
В прошлый раз, пару лет назад, я успешно снижал вес при РСК 1800. А теперь это много. Возможно, потому что раньше было три-четыре волейбольные тренировки в неделю, а теперь одна-две. Пара тренировок - это дополнительный расход примерно 1000-1500 ккал в неделю. Значит, нужно есть на 150-200 ккал меньше. Попробую уменьшить РСК с 1800 до 1650. Раньше на завтрак, обед, ужин было по 600, теперь по 550. Необходимая скорость 100 граммов в день, 3 кг в месяц.
|
223.5 lb
Lost so far: 14.6 lb.
Still to go: 47.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 25 February 2017:
|
1648 kcal
|
Fat: 78.55g | Prot: 88.10g | Carb: 151.15g.
Breakfast: Тыквенные Семечки, Кофе с Молоком, Ратибор Варенье Крыжовник, Творог (Обезжиренный), Банан, Вареное Яйцо, Курица Вареная, Сельдерей, Морковь. Lunch: Плов с Говядиной, Груши, Сельдерей, Печень Трески. Dinner: Сельдерей, Печень Трески, Light Flight Печенье Яблоко Курага. more...
|
losing 6.2 lb a week
|
 Comments
Это же практически голодание для вашего роста-веса :(
Каждому свое, конечно! Удачи в стремлениях!
25 Feb 17 by member: BodyPositiveCat
|
Давно не было специфического покалывания, мурашек и жжения в районе талии, когда точно знаешь, что процесс идет)) И второй признак - это настроение. Если чувствуешь себя унылым говном, нет настроения, всё лениво и влом, значит худеешь) Тогда можно иногда срываться и кормить себя едой вдоволь. А потом снова в границах РСК. Если вес слишком быстро побежит вниз - всегда можно чуть вернуть назад)
25 Feb 17 by member: sochi2014
|
а зачем обратно то отжирались? :-)
|
Digitalizator Progressive, никому не удается удержать вес. Он всегда возвращается. Есть исключения, но меньше одного процента. Роберт Шварц в своей книге "Диеты не работают" приводит такую цифру: процент неудачников более 99,5.
25 Feb 17 by member: sochi2014
|
Ну почему же никому?)) мне вот удается уже год держать вес даже чуть ниже желаемого... Причем когда худела, ела на 1300-1400 калорий, сейчас 1800-1900 калорий и вес не поднимается. Так что видимо я вхожу в тот самый 1% людей, кому удается....))
25 Feb 17 by member: Jekkajekka
|
т.е. перестали считать калории, забили на физактивность и стали регулярно нарушать правильное пищевое поведение? или вы его и не формировали? и мега цель это не здоровье, а чисто визуальная красота?
|
Jekkajekka, год - это слишком маленький срок для выводов)
25 Feb 17 by member: sochi2014
|
Digitalizator Progressive, регулярная физическая нагрузка, взвешивание, пищевое поведение - всё по-прежнему. Перестаньте троллить. У Вас закрыт журнал, ничего о Вас не знаю.
25 Feb 17 by member: sochi2014
|
зря, очень зря считать меня тролем :-) я всего лишь ваш коллега, поэтому собираю информацию и анализирую... журнал открыт для друзей, запроситесь в друзья и когда я буду с компа, я вас одобрю... постоянно сижу только с планшета, поэтому оперативно подключить не получится...
|
может не та физическая нагрузка? не хватает силовой?
|
Digitalizator Progressive, тогда извините.
25 Feb 17 by member: sochi2014
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
sochi2014's weight history
|