Sery Volk's Journal, 28 January 2017

206.6 lb Lost so far: 11.7 lb.    Still to go: 25.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2159 kcal

Fat: 161.08g | Prot: 140.62g | Carb: 32.17g.   Breakfast: Творог 18%. Lunch: Буженина, Говяжий Бульон, Тефтели с Рисом. Dinner: Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры, Огурец (с Кожурой), Говядина. Snacks/Other: Мясницкий Ряд Колбаса Еврейская, Valio Сыр Российский 50%. more...

2774 kcal

Activities & Exercise: Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours, Desk Work - 10 hours. more...