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Heute fühlen sich irgendwie sämtliche Muskeln ziemlich aufgeblasen an. Die täglich 1 - 1,5 Std. Sport merke ich so langsam aber sicher.
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194.4 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 29.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 14 January 2017:
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1421 kcal
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Fat: 65.87g | Prot: 114.72g | Carb: 95.86g.
Breakfast: Quark Dinkel Vollkornbrötchen, Andechser Natur Bio-Frischkäse Natur, Gutfried Putenbrust Natur, Tomaten, Olivenöl, Ei. Lunch: Gut & Günstig Frischkäse, Zwiebeln, Sellerie, Ei, Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren), Olivenöl, Karotten. Dinner: Dennree Kidney Bohnen, Küstengold Pangasiusfilet, Olivenöl, Rote Paprika, Möhren. Snacks/Other: Mandeln. more...
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2704 kcal
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Activities & Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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gaining 3.1 lb a week
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