janjonker's Journal, 05 December 2016

193.1 lb Lost so far: 53.8 lb.    Still to go: 5.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3082 kcal

Fat: 109.35g | Prot: 127.81g | Carb: 384.52g.   Breakfast: Bolletje Goed Bezig Stevige Graanrepen Naturel, Banaan, Yakult Yakult Light. Lunch: Campina Boerenland Karnemelk, Bio+ Pindakaas, Soezie Brood - All-in - Brood met Pitten. Dinner: Campina Perzik Yoghurt, Maggi Aardappelpuree Ovenschotel, HAK Gesneden Bladspinazie, Lidl Kipfilet. Snacks/Other: Milsani Halfvolle Melk, Chocomel Chocomel, Favorina Chocoladeletter Puur, Jumbo Slagroom Deluxe, Zandkoek, Bolletje Pepernoten. more...

3748 kcal

Activities & Exercise: Bicycling (moderate) - 13/mph - 45 minutes, Sitting - 5 hours, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 8 hours, Walking (exercise) - 3.5/mph - 2 hours and 15 minutes. more...