janjonker's Journal, 25 November 2016

192.5 lb Lost so far: 54.5 lb.    Still to go: 5.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3692 kcal

Fat: 165.23g | Prot: 152.08g | Carb: 383.95g.   Breakfast: Vegter Rolletje, Yakult Yakult Light, Havermoutpap. Lunch: Soezie Brood - All-in - Brood met Pitten, Bio+ Pindakaas, Lassie Dessert Rijst (Portie 50Gr Rijst/250Gr Melk), Banaan. Dinner: Campina Chocoladevla, Campina Perzik Yoghurt, AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 48+, Salade met Sla, Ei, Kaas, Tomaat en/of Wortelen, AH Gerookte Zalmsnippers, Gebakken Ei zonder Vet. Snacks/Other: Milsani Halfvolle Melk, Lay's Naturel Chips (Zakje), Mister Choc Milk Chocolate Peanuts, Mister Choc Milk Chocolate Peanuts, Jumbo Slagroom Deluxe, Bolletje Pepernoten. more...

3318 kcal

Activities & Exercise: Sitting - 5 hours, Resting - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 8 hours, Walking (exercise) - 3.5/mph - 2 hours and 30 minutes. more...