|
Weer goed begonnen gisteren met een structuur die ik goed volhou en lekker vind, en eerder voor mij zeer effectief gebleken is :)
|
149.9 lb
Lost so far: 20.9 lb.
Still to go: 17.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 22 November 2016:
|
1756 kcal
|
Fat: 76.61g | Prot: 71.29g | Carb: 202.55g.
Breakfast: Pickwick Earl Grey, Volkoren Brood, AH Basic Kipfilet met Tuinkruiden. Lunch: Broccoli, Wortelen, Avocado, Appel, Sinaasappelen, Komkommer (met Schil). Dinner: Karvan Cevitam Bosvruchten 0% Suiker, Nespresso Fortissio Lungo, AH Japanse Wokgroente, Geroosterde of Gebakken Kipfilet, Conimex Vietnamese Gember Knoflook Zoete Woksaus, AH Basmatirijst, Blue Band Koken, Bakken, Braden, Duyvis Pinda's Gezouten. Snacks/Other: Euro Shopper Speculaas, Cherrytomaten, Karvan Cevitam Bosvruchten 0% Suiker. more...
|
|
2723 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 40 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 15 minutes, Desk Work - 8 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 4 hours and 35 minutes, Cooking - 30 minutes, Driving - 1 hour. more...
|
losing 4.6 lb a week
|