janjonker's Journal, 10 November 2016

192.5 lb Lost so far: 54.5 lb.    Still to go: 5.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2943 kcal

Fat: 117.54g | Prot: 132.82g | Carb: 302.77g.   Breakfast: Chocomel Chocomel, Havermoutpap, Yakult Yakult Light. Lunch: Lassie Dessert Rijst (Portie 50Gr Rijst/250Gr Melk), Campina Botergoud Gezouten Grasboter, Lidl Kletzenbrood. Dinner: Campina Chocoladevla, Campina Perzik Yoghurt, Salade met Sla, Ei, Kaas, Tomaat en/of Wortelen, Visburger, Euro Shopper Spekreepjes, Gekookte Spruitjes, HAK Bonenmix, AH Kabeljauwfilet. Snacks/Other: Tony’s Chocolonely Pure Chocolade, Estella Kaneelstengels, Paranoten, Bolletje Goed Bezig Stevige Graanrepen Naturel. more...

3254 kcal

Activities & Exercise: Sitting - 5 hours, Resting - 45 minutes, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 8 hours, Walking (exercise) - 3.5/mph - 2 hours and 15 minutes. more...