asdfonsecaz's Journal, 04 November 2016

179.7 lb Lost so far: 84.9 lb.    Still to go: 3.3 lb.    Diet followed reasonably well.

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1530 kcal

Fat: 52.65g | Prot: 96.67g | Carb: 167.91g.   Breakfast: Café com Açúcar, Elegê Leite Semidesnatado, Plus Vita Zero ℅ Integral, Café, Queijo Branco. Lunch: Café, Salmão Cozido, Sadia Filé de Peito, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Alface, Palmito, Rúcula, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Ervilhas, Ovo de Codorna, Alho, Agrião, Alface Americana, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Mostarda, Vagem Cozida, Molho de Tomate, Batata Doce, Tomates. Dinner: Milk Shake de Chocolate, McDonald's Cheeseburger, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Batatas Fritas. Snacks/Other: Bauducco Levíssimo Cracker Integral, Café, Café, Richester Cream Cracker Gergelim. more...

2419 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 9 hours, Driving - 39 minutes, Resting - 8 hours and 6 minutes, Sleeping - 6 hours and 15 minutes. more...