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Então...eu fiz tudo certinho! 1 hora de caminhada, ritmo bom, 1 hora de dança fitness, ritmo muito puxado!
Comi certinho, ou seja, 100% das calorias recomendadas, dividido quase certo: 56% de carbo...24% de proteína e 25% de gordura. A gordura foi um pouco acima.
Aumentou 200 gramas.
Isso não quer dizer nada. até porque o meu corpo ainda precisa se adaptar a uma oferta maior de alimentos.
Acho que estou no caminho certo.
Vamos ver!
Beijo...quase sexta!
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153.0 lb
Lost so far: 1.3 lb.
Still to go: 9.7 lb.
Diet followed 100%.
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Diet Calendar Entries for 20 October 2016:
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1439 kcal
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Fat: 36.05g | Prot: 96.34g | Carb: 185.85g.
Breakfast: Jasmine Chia em Grãos, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Clara de Ovo Cozida, Laranja Lima, Melão Amarelo, Nestea Chá Verde com Limão, Café. Lunch: Tomates Cereja, Pepino (com Casca), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Quaker Farelo de Aveia, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Peixe Cação. Dinner: Maionese, Abacaxi, Polenguinho Polenguinho Light, Cenouras, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Other: Mel, Jasmine Chia em Grãos, Nestlé Aveia em Flocos, Molico Leite Desnatado Zero Lactose, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Banana, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Café com Açúcar. more...
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2055 kcal
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Activities & Exercise:
Dance (fast step, aerobic) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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gaining 3.1 lb a week
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