janjonker's Journal, 05 October 2016

193.1 lb Lost so far: 53.8 lb.    Still to go: 5.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3023 kcal

Fat: 137.28g | Prot: 121.23g | Carb: 318.99g.   Breakfast: AH Surimi Sticks, Damhert Haverzemelen, Zonnatura Spelt Oergranenontbijt, Easiyo Yoghurt Greek Style (Unsweetened), Yakult Yakult Light. Lunch: Campina Boerenland Halfvolle Melk, Sanday's Heavenly Humus. Dinner: Van Gilse Donkere Basterdsuiker, Jumbo Fijne Saucijzen, Milbona Hollandse Havermoutpap, AH Magere Spekreepjes, AH Boerenkool, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt). Snacks/Other: Milsani Halfvolle Melk, Côte d'Or Puur Hazelnoten, Jumbo Slagroom Deluxe, Estella Kaneelstengels, Lidl Appeltaart Bereid met Roomboter, Hero B'tween. more...

3595 kcal

Activities & Exercise: Bicycling (moderate) - 13/mph - 45 minutes, Sitting - 6 hours, Sleeping - 7 hours and 45 minutes, Desk Work - 8 hours, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 30 minutes. more...