seyhan78's Journal, 26 September 2016

hızlı değil kalıcı olsun hızla verilenin alımı da hızlı oluyor 

karbonhidratı kesip kalori ihtiyacını yağ ve proteine dağıttığınız kadar hızlı kilo verirsiniz.  

her yediğimi nokta sı virgülüne kadar yazmaya başladım çok yediğimi farkettim gün içinde :)) kimsenin listesi benim gibi değil sizlermi eksik yazıyorsunuz ben gerçekten çokmu yiyip içiyorum bilemedim :)))) teşekkürler bu arada evet karbonhidratı kesmeliyim acil 

Bende kaçamak çok az ama onları da harfiyen yazıyorum lakin görmem lazım ne yediğimi beni neyin şişirdiğini  

Düşün bir tencere makarna yiyebiliyordum ben neredeyse bir aydır bir kez makarna salatası yedim makarna 2 yemek kaşığıydı içinde  

Al benden de o kadar ben de ilk başladığımda diet yapıyorum sanıyordum 2000 kalorinin altına inemiyordum. Anladım ki farketmeden çok yiyordum. Düşün kendimi diette diye düşünürken bile 2000 kalori üstü alıyordu . Ben de yediklerimi azalttım. Ben akşam 9 dan sonra bişey yemiyorum sadece zero öğlen 1 e kadar. Sonra diete devam ediyorum 

Sky damak tadımız çok benziyor seninle sadece kola yok bende ama dediğin gibi ara öğün yapacağım diye dünyayı yiyordum şimdi acıkmadığım sürece birşey yemiyorum ve evet mümkün mertebe akşam 8 den sonra birşey yok sadece su ve yeşil çay  

Farkindalik oluyor 😊 

gerçekten zayıflamak ve sağlıklı olmak istiyorsanız kalori saymayın. sağlıklı gıdalara yöneldiğinizde zaten saymadan kilo vereceksiniz. ki, günlük ihtiyacınızdan üstte kalori almanızda zor olacak. hanginiz 2000 kalorilik zeytinyağlı pırasa yiyebilir? ama hepiniz 2000 kalorilik pizzayı çok rahat yersiniz değilmi :) 

Kesinlikle öyle sağlıklı besinlerle kalori aşımı mümkün olmuyor 

nucromer 'karbonhidratı kesip kalori ihtiyacını yağ ve proteine dağıttığınız kadar hızlı kilo verirsiniz. ' demiştiniz. son iki günlük yemek tabloma bakarmısınız ? sanırım tam olarak kastettiğiniz bu idi ama yağ yüksek yalnış bişeymi yapıyorum bilemedim yardım rica ediyorum :)) teşekkürler şimdiden  

içtiğiniz çorbaların kremalı olmamasına özen gösterin. onlar 1 kase şeker içmekle farksızlar. sağlık için enerji içeceğinden ve kahveden uzak durabilirsiniz. buda kilo vermeye yardımcı olur. Pazartesi için bunun dışında bir sıkıntı yok gibi. Karbonhidrat, proteine göre yüksek olmasının sebebi bunlardır. aldığınız yağ doymamış veya terayağ ise korkmanıza gerek yok. Salı günü ise gayet iyi görünüyor ama fazlada az tutmamak gerek kaloriyi. Ayrıca konservelerdende uzak durmalısınız. İçindeki sağlıklı gıda olsa da kutulanması için kullanılan gıda takviyeleri bütün sisteminizi altüst ederken size hissettirmeyebilir. genel olarak karbonhidrat alımınız iyi.  

zaten kış geliyor, kışın sebze pişer. sebzelerde günlük ihtiyacı kendi kendine karşılar, hiç karışmazsınız.  

nucromer çok teşekkürler bilgiler için  

nucromer ,çorbalar günlük menümden kaldırdım, enerji içeceği o güne istisna diyelim normalde yılda bir iki tükettiğimi bişey ama kahve ah kahve ilk zamanlar diyetler yüzünden ( sade kahve nin yağ yakma özelliği mevcut uzmanlar tarafından denilen ) başladığım ve bağımlılık olan sade kahve ondan vazgeçmem imkansız içmeden kendime gelemiyorum ve ara öğünlerde tükettiğimde tokluk hissi veriyor süt ve şeker olmayınca da kalori siz oluyor masum değilmi son iki gündeki düşük kalorim ise çok doyurucu yiyorum acıkmıyorum biraz ketojenik diyet gibi becerebildiğim kadar yapmaya çalışıyorum iki günde bile ağzımın tadı değişti ve hiç şeker isteği yok buna şaşkınım ufakta olsa bitter çikolata kaçamaklarım olmadı umarım başarılı olurum  

kahve içeriğindeki kafein ile bu etkiyi sağlıyor. yağ yakma özelliğide yok kahvenin. tam aksine toksin yaratarak ödem yapabilir. çorbayıda kremasız olmamak kaydıyla tüketebilirsiniz.  

Ben de kendime 31 ekime kadar izin verdim, en kötü 75'e düşmem lazım. 

Yağ çok olduğunda, karbonhidratı çok kısacaksınız(Günde en fazla 30-40 gr). Karbonhidrat çoksa yağı. Yağ ağırlıklı diyette, bu diyeti uzun sürdürmek gerekiyor (Hedefe ulaşana kadar yada en az bir ay). Bedenin yağ yakmaya alışması en az 2 hafta. Karbonhidratta, karbonhidrat alınan ve insülinin yükseldi anda karbonhidrat moduna girere. 

evet, onun temelinde karaciğer sistemi yatıyor. Belli bir zaman diliminde karaciğerin şekere çevirebileceği karbonhidrat miktarı bellidir. fazla yük gelirse yağa çeviriyor.başka işleri varsa yağa çeviriyor. o yüzden yağ-karbonhidrat dengesi iyi kurulmalı ve benim tercihim doymamış yağ ağırlıklı beslenerek antioksidan ortam yaratılmalı. Böylelikle vücut yağ yakmayı öğrenerek konusunda doktora yapmalı. Ama her gıda da karbonhidrat var, mümkün olduğunca lif(fiber) ile birlikte alınan karbonhidratları tercih etmeliyiz. Sebzeler en iyi seçimlerdir, meyvelerden uzak duralım... 

NUCROMER yağ-karbonhidrat dengesi biraz daha açarmısın yıllardır diyet yapıp başarılı olup kilo korumaları başarabilmeme rağmen ben bazı denge ve terimleri anlayamıyorum :))