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Seguimos evoluindo pouco a pouco com qualidade !
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221.8 lb
Lost so far: 21.8 lb.
Still to go: 1.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 19 September 2016:
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1486 kcal
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Fat: 58.04g | Prot: 88.55g | Carb: 162.81g.
Breakfast: Óleo de Girassol, Clara de Ovo, Sabor da Terra Semente de Chia, Growth Supplements Óleo de Peixe. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Maçãs, Farofa, Repolho, Contra-filé, Brócolis, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Integral. Dinner: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Brócolis, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Other: Laranjas, Nestlé Biscoito Nesfit Aveia e Mel, Chimarrão, Chá Verde, Banana-Maçã. more...
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3613 kcal
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Activities & Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 40 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 20 minutes. more...
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losing 1.8 lb a week
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 Comments
Alimentação Low Carb meta de 150Gr dia de Carboidratos e ingerido média de 1447 Kcal a menos que as Kcal queimadas nos últimos 27 dias
21 Sep 16 by member: franciscocra
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