janjonker's Journal, 14 September 2016

192.7 lb Lost so far: 54.2 lb.    Still to go: 5.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3301 kcal

Fat: 137.74g | Prot: 149.70g | Carb: 352.22g.   Breakfast: Conimex Geraspte Kokos, Milbona Hollandse Havermoutpap, Yakult Yakult Light. Lunch: Plus Fruitsalade, Bolletje Goed Bezig Stevige Graanrepen Naturel, Rosbief, AH Gerookte Zalm, Ei, AH Zachte Bruine Bolletjes. Dinner: Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), Milbona Volle Yoghurt Abrikoos, Campina Perzik Yoghurt, Plus Fruitsalade, Komkommer (Geschild), AH Magere Spekreepjes, Jumbo Witte Kool, Oldenlander Sukadelappen. Snacks/Other: Jumbo Slagroom Deluxe, C1000 Truffels met Stukjes Cacao, MultiVlaai Bananenvlaai, Just Nuts Nutty Frutty. more...

3547 kcal

Activities & Exercise: Sitting - 5 hours, Bicycling (moderate) - 13/mph - 45 minutes, Resting - 45 minutes, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 8 hours, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 30 minutes. more...