|
3 дня подряд хожу пешком до фитнес клуба и обратно, выходит 5 км примерно за 1ч10мин. причем туда с горки, а после тренировки жесть а не гора, кажется)
кардио на чсс 140-147, тренажер адовый, имитирует коньковый ход на лыжах , техноджим. плюс бассейн, плюм группзанятия пресс+стреч. Хороший результат при смене тренажеров на кардио, задача не более 3 тренировок подряд на 1 кардиотренажере, использовать по максимуму все что есть в клубе.
|
284.0 lb
Lost so far: 13.7 lb.
Still to go: 52.5 lb.
Diet followed 100%.
|
Diet Calendar Entry for 13 September 2016:
|
1567 kcal
|
Fat: 62.25g | Prot: 101.52g | Carb: 129.99g.
Breakfast: Витапром Льняная Каша "Эльфа", Яблоко, Яйцо, Аревик Варенье из Грецких Орехов. Lunch: Бабаевский Шоколад Горький, Жареная Курица без Покрытия (Кожа Съедена), Боско Хлеб Черный без Дрожжей на Закваске, Боско Хлеб Черный без Дрожжей на Закваске, Суп из Говядины, Вологодское Варенье Вишневое. Dinner: Белевские Сладости Белевская Пастила Яблочная Диетическая, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Galbani Моцарелла Maxi. more...
|
steady weight
|