Weigh In record (no journal entry) for 21 July 2016
|
196.4 lb
Lost so far: 21.8 lb.
Still to go: 15.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 21 July 2016:
|
2358 kcal
|
Fat: 72.15g | Prot: 201.31g | Carb: 230.84g.
Breakfast: Гречка Отварная. Lunch: Тефтели с Рисом, Солянка Сборная Мясная, Домик в деревне Сметана 15%, Хлебный Дом Хлеб Столичный. Dinner: 4 Сезона Фасоль Зеленая Стручковая Нарезанная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Snacks/Other: Творожная Запеканка, Красные Вишни, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, Персики, Банан. more...
|
|
3621 kcal
|
Activities & Exercise:
CX - 30 minutes, Bicycling (slow) - 11/mph - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Desk Work - 10 hours, Resting - 4 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 1.5 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Sery Volk's weight history
|