bobb1966's Journal, 19 July 2016

218.5 lb Lost so far: 15.2 lb.    Still to go: 31.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1901 kcal

Fat: 71.37g | Prot: 124.93g | Carb: 201.09g.   Breakfast: Умалат Сыр Сулугуни, Чай, Приготовленный Яичный Белок, Киви. Lunch: Красные Яблоки, Хлеб Бородинский, Капуста Тушеная, Говядина Отварная, Евророс Салат из Свежих Овощей. Dinner: Домик в деревне Ряженка 2,5%, Лузинская крыночка Йогурт Славянский натуральный 4 %, ВНИМИ Сибирь Творог Обезжиренный, Нестле Кит Кат (46г), Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Грейпфрут (Розовый и Красный), Красное Яблоко. Snacks/Other: Банан. more...

3815 kcal

Activities & Exercise: Sauna - 15 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 10 minutes, Rowing - 10 minutes, Sleeping - 7 hours, Yard Work (gardening) - 30 minutes, Desk Work - 5 hours, Cooking - 20 minutes, Resting - 7 hours and 15 minutes, Driving - 2 hours, Walking (slow) - 2/mph - 20 minutes. more...